Todos hemos tenido amargas peleas con nuestros socios que nos dejan devastados y preguntándonos por qué seguimos con ellos.
Así como soñaste que tu boda sería diferente y tal vez incluso más que las bodas que viste cuando eras niño, tu boda es exactamente como las demás. El resplandor del nuevo amor se acabó y has descubierto que el camino hacia «para siempre» tiene algunos baches.
Sí, los agujeros son una expresión reconfortante para las amargas peleas que parecen ser una parte importante de su matrimonio, pero hay un conocimiento que puede marcar una gran diferencia.
Contenido
Habilidades emocionales que pueden salvar tu relación cuando peleas mucho
Practica el desapego emocional
Lo mejor que puede hacer para evitar las dolorosas consecuencias habituales de sus discusiones es practicar un poco de desapego emocional.
«Un poco» es importante aquí. No quieres separarte de tu pareja, pero quieres aumentar la distancia entre tú y tus sentimientos a medida que continúa la lucha.
Una manera fácil de agregar un poco de espacio es recordar lo que tu pareja dice sobre ti más que palabras. Es cierto si dicen (o gritan) cosas horribles sobre ti.
Cuando tu pareja habla de algo, lo hace desde su punto de vista. Esto incluye sus pensamientos, ideas, comprensión, creencias y opiniones. Se trata de ellos.
Quizás estés de acuerdo en que están equivocados, pero recuerda que es desde tu perspectiva. Esto incluye todos sus sentimientos, pensamientos, comprensiones, creencias y emociones).
Entonces, en lugar de pelear, puedes sentir curiosidad por saber qué tienen que decir. Una vez que aprecies sus expresiones y sentimientos, puedes hacer preguntas aclaratorias para comprender por qué tu pareja dice lo que dice.
Al hacerlo, estará practicando el aislamiento.
Ahora, examinemos primero por qué podrías tener tantas dificultades.
Para aumentar el estrés, debemos analizar por qué ocurren las peleas en las relaciones. Las peleas de pareja a veces pueden ser malas por cuatro razones principales, y una vez que lo entiendas, puede ser fácil aclararlo lo suficiente como para ver que no todos los desacuerdos son el final de tu relación.
1. Las peleas ocurren porque se conocen mejor que nadie.
¿Recuerdas cuando salías por primera vez y pasabas horas hablando? Así fue como os conocisteis. Luego, cuanto más tiempo pasaban juntos, más aprendían el uno del otro.
Esta profunda familiaridad entre ustedes hace que cada discusión sea más dolorosa debido a la idea subyacente de confiar el uno en el otro para cuidarse el uno al otro más que cualquier otra cosa.
2. Las peleas ocurren porque confían en todo el uno en el otro.
Esta confianza, que afecta a toda la relación, se pone en duda cada vez que hay una discusión acalorada. Empiezas a preguntarte si puedes confiar en ellos y si puedes seguir confiando en ti mismo eligiéndolos como tu socio primero.
3. Las peleas ocurren porque viven juntos.
A menos que lleves mucho tiempo casado, siempre tienes mucho tiempo. No puedes volver corriendo a tu casa para descansar después de la pelea porque vivís juntos. Compartes una casa y tal vez un dormitorio.
Esta relación funciona bien cuando las cosas van bien, pero cuando las cosas no van bien esta combinación puede hacer que sea muy difícil recuperarse de una pelea.
4. Las peleas ocurren porque tienden a despertar los sentimientos del otro.
Tienes cicatrices del pasado, como todos los demás. A veces, los acontecimientos actuales pueden provocar dolor del pasado.
Una vez que tu pareja te ha lastimado en el pasado, es necesario lidiar con el dolor.
(Si tiendes a sentirte abandonado, aislado, dependiente, maldito, vacío, inútil, inferior, inútil, inútil, impotente, estás abandonado, inferior, usado, débil o inútil cuando tú y cariño están peleando, entonces sabes exactamente de lo que estoy hablando.)
La intimidad y la confianza que has desarrollado a lo largo de los años, combinadas con el hecho de que eres humano, pueden dificultar la ruptura con tu pareja. Cuando las cosas van bien, ¡ese enfoque es genial! Sin embargo, cuando las cosas van mal, tus batallas te hacen sentir abrumado.
Un último consejo para ayudarte a liberarte
Otra manera fácil de separarte de una pelea para no terminar sintiéndote perdido es recordar que tu pareja es humana a pesar del cambio que a menudo ocurre cuando discutes con ella.
Su enojo puede fácilmente enmascarar una de las cosas que los lastiman (como el rechazo, el aislamiento, la dependencia, la impotencia, las malas palabras, la impotencia, la impotencia, la inutilidad, la necesidad de ayuda, etc.) que usted causó por error.
Al recordar que ellos también son personas empáticas (por más que cueste creerlo a veces), podrás distraerte del dolor que sientes cuando lloran. Eso no significa que debas aceptar el dolor, simplemente significa que no debes tomártelo en serio.
Las discusiones con tu pareja duelen más porque estás física y emocionalmente cerca: tienes una conexión. Como todo en la vida, tu conexión es buena y mala. Los beneficios de tu conexión son claros. Los aspectos negativos incluyen el daño que sientes después de una discusión.
Si eliges practicar el autoaislamiento la próxima vez que te encuentres al comienzo de una batalla épica, evitarás algunos de los obstáculos en tu camino hacia «felices para siempre».
Dr. Karen Finn es asesora de vida y divorcios. Sus artículos sobre matrimonio, divorcio y paternidad compartida han aparecido en MSN, Yahoo! y eHarmony entre otros.
Este artículo fue publicado en el blog del Dr. Karen Finn. Reimpreso con autorización del autor.
