Consejos de cuidado personal para cuidadores

Cuidarse a sí mismo es una de las cosas más importantes que puede hacer por alguien a quien cuida. Como dice el refrán: «No se puede servir de una taza vacía». A menudo, los cuidadores se sienten enfermos, abrumados y agotados física y emocionalmente. Hay no hay mejor momento que ahora empezando a cuidarte.

Maneras de cuidarse

• Únase a Alzheimer’s San Diego grupo de apoyo. Estos grupos brindan una gran cantidad de información, apoyo, soluciones y nuevos conocimientos para ayudarlo en su proceso de atención.
• Tómese un descanso de cinco minutos cada día. Rejuvenecer tu mente y liberar emociones es fundamental para vivir el presente. Sé amable contigo mismo.
• Pasa tiempo con amigos. Conectarse con los demás, estimular la mente y tener una forma de relajarse son formas de reducir el estrés y mantener una buena salud.
• Programe tiempo para sus pasatiempos e intereses. Hacer cosas que disfrute aumentará sus niveles de energía y le ayudará a aumentar el bienestar y la resistencia.
• Coma alimentos saludables. Es fácil comer comida chatarra, pero aumenta la fatiga, la salud y otros problemas médicos. Mantenerse activo y alerta ayudará con la función mental y un corazón sano. Tienes un solo cuerpo. Asegúrate de cuidarlo.
• Haga ejercicio tan a menudo como pueda. Si no puede salir de casa todos los días, busque formas de mantenerse activo en casa limpiando, haciendo jardinería o jugando con sus mascotas.
• Visita a tu médico regularmente. Los autoexámenes periódicos son una excelente manera de controlar su salud general y alertarlo si es necesaria una intervención oportuna.
• Mantenga actualizada su información de salud, legal y financiera. Tener un plan en marcha, en caso de que le suceda algo, garantizará la seguridad de la persona que cuida y puede evitar estrés innecesario en la familia.

Está bien pedir ayuda

Pedir ayuda puede ser difícil, especialmente si has estado haciendo todo por tu cuenta, no estás seguro de en qué pueden ayudarte los demás o sientes que eres tú quien lo presiona. Te animamos a que lo vuelvas a intentar porque tu vida depende de ello. Otros discutirán si pueden ayudar o no. Si tiene problemas para pedir ayuda, prueba estos consejos:

Tu salud emocional

Es posible que esté tan ocupado cuidando a alguien con demencia que no se tome el tiempo para pensar en su propia salud emocional. Cuidar a alguien con demencia lleva mucho tiempo tiempo y esfuerzo. En ocasiones, es posible que se sienta deprimido, culpable, triste, solo, abrumado, confundido o enojado. Estos sentimientos son normales. Aquí hay algunas cosas que puede decir para ayudarlo a sentirse mejor:

• Hago lo mejor que puedo.
• Es una enfermedad parlante.
• Lo que hago puede ser difícil para cualquiera.
• No soy perfecto, pero está bien.
• No puedo controlar otras cosas que suceden. Puedo controlar mi comportamiento.
• A veces, sólo necesito hacer lo que funciona ahora mismo.
• Incluso si hago todo lo que se me ocurre, una persona con demencia seguirá teniendo síntomas graves debido a la enfermedad, no a lo que hago.
• Disfrutaré los momentos en que podamos estar juntos en paz.

Satisfacer sus necesidades espirituales

Como cuidador de alguien con demencia, es posible que necesite más recursos espirituales que otros. Satisfacer sus necesidades espirituales puede ayudarle a tratar más eficazmente con un cuidador y a adquirir comprensión. igualdad y paz. A algunas personas les gusta asociarse con otras como parte de una comunidad religiosa, como una iglesia, un templo o una mezquita. Para algunos, tener la sensación de tener un poder mayor en el mundo ayuda a satisfacer sus necesidades espirituales.

Para obtener asistencia personalizada, llámenos al 858.492.4400 para hablar con uno de nuestros asesores de atención de la demencia que están aquí para ayudar a los residentes del condado de San Diego y/o a los cuidadores de un residente del condado de San Diego (hablantes de español disponibles). Consulte también nuestras clases de tutoría gratuitas, actividades comunitarias, grupos de apoyo para cuidadores y más.

Actualizado el 19 de marzo de 2026