Al aumentar su nivel de actividad física y utilizar las estrategias mencionadas anteriormente para reducir la cantidad de tiempo que están inactivas, las personas pueden reducir los riesgos asociados con un estilo de vida sedentario.
El sedentarismo tiene un efecto negativo sobre el colesterol
Se dice que una persona que pasa seis o más horas al día sentada o tumbada y no realiza actividad física prolongada durante el día es sedentaria. Esto puede resultarle familiar; por ejemplo, muchas personas que trabajan en oficinas pasan toda la jornada laboral frente al ordenador y luego se relajan antes de irse a dormir viendo la televisión o utilizando el teléfono.
El comportamiento sedentario puede causar muchos problemas de salud graves. Aunque esto pueda parecer improbable, es cierto. Es posible que te encuentres viviendo un estilo de vida sedentario sin darte cuenta. Sin embargo, hay tiempo para realizar cambios que mejorarán muchos aspectos de su salud y bienestar. Hacer incluso pequeños cambios en su rutina diaria lo motivará rápidamente a ser más activo. En este artículo, analizamos los numerosos riesgos para la salud que pueden derivarse de llevar un estilo de vida sedentario.
Problemas de salud del sedentarismo:
1. Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
No hacer suficiente ejercicio puede provocar enfermedades cardíacas. Esto puede incluir enfermedad de las arterias coronarias, que reduce la cantidad de sangre rica en oxígeno que llega al corazón, y enfermedad cardíaca, que cambia la forma en que el corazón bombea sangre. Estas enfermedades pueden deberse a varios motivos, pero la inactividad puede ser un gran problema.
2. Mayor riesgo de obesidad
Sentarse reduce el movimiento, lo que reduce el consumo de calorías. Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, se recomienda que los adultos y los jóvenes realicen al menos 2,5 horas de ejercicio cada semana. Sin embargo, una nueva investigación muestra que llevar un estilo de vida sedentario puede provocar un aumento de peso deliberado e incluso obesidad.
3. Afecta negativamente a la salud mental
El cerebro libera serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo, cuando hace ejercicio. Es posible que te sientas menos motivado y menos feliz si no haces ejercicio porque libera menos serotonina. Puede resultar aún más difícil mantener la salud mental cuando falta motivación.
4. Mayor riesgo de colesterol
El comportamiento sedentario tiene un impacto en el colesterol, una sustancia similar a la grasa que el cuerpo necesita para formar células sanas. La lipoproteína de baja densidad (LDL), que a veces se conoce como «colesterol malo», se elimina del sistema mediante la lipoproteína de alta densidad (HDL), que se considera «colesterol bueno». Si no hace suficiente ejercicio, es posible que tenga colesterol alto, que se define como tener demasiado LDL y poco HDL. Esto puede causar problemas en los vasos sanguíneos, endurecimiento de las arterias y otros problemas.
5. Diabetes tipo 2
Es posible que su cuerpo no responda adecuadamente a la insulina, lo que aumenta sus posibilidades de desarrollar diabetes. Al igual que otras enfermedades potencialmente mortales, la diabetes reducirá en gran medida su calidad de vida y, si no se trata, puede ser mortal.
Se ha demostrado en estudios que el comportamiento sedentario causa graves problemas de salud. Muchas personas no cumplen con los niveles mínimos recomendados de actividad física y pasar demasiado tiempo sin hacer ejercicio les pone en riesgo de sufrir problemas de salud. Al aumentar su nivel de actividad física y utilizar las estrategias mencionadas anteriormente para reducir la cantidad de tiempo que están inactivas, las personas pueden reducir los riesgos asociados con un estilo de vida sedentario.
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