martes, 3 de octubre de 2023 21:43
LOS ÁNGELES (KABC) — Dormir lo suficiente es parte de una vida saludable.
Pero lo que guardas en tu dormitorio puede estar exponiéndote a algunas toxinas y arruinando tu descanso.
Aquí hay 7 consejos de By Your Side para mostrarle cómo desintoxicar su rutina de sueño.
Recientemente hablamos con un experto en estilos de vida no tóxicos.
Recomienda que si solo tienes un filtro de aire en casa, lo utilices en tu dormitorio. En pocas palabras, aquí es donde pasas durmiendo de siete a nueve horas al día.
Por supuesto, también estás respirando ese tiempo: si hay moho, polvo, productos químicos de limpieza, caspa de mascotas o humo en el aire, estás respirando irritantes que pueden alterar tu sueño.
La mala calidad del aire interior también puede causar o contribuir a infecciones o enfermedades pulmonares como el asma, según la Asociación Estadounidense del Pulmón.
Para ayudar a limpiar el aire, puede utilizar un filtro de aire HEPA en su dormitorio. Utilice también un filtro de alta calidad en su aire.
Cuanto mayor sea la puntuación, más partículas atrapará el filtro.
Nuestro experto sugiere evitar los aerosoles de fragancias, ya que las empresas no tienen que enumerar todas las fragancias químicas.
Otras plantas de interior, como las plantas araña y los lirios de la paz, también pueden ayudar a filtrar el aire.
Y abrir las ventanas durante el día puede ayudarle a respirar mejor durante la noche.
«Además, preste atención a la luz azul producida por las pantallas digitales y trate de evitarla al menos una o dos horas antes de acostarse», recomienda Sophia Ruan Gushee, experta en salud venenosa. «Tratar de crear estos patrones de sueño saludables hará que sea mucho más fácil conseguir un sueño de calidad».
Otra forma de ayudar a evitar esa luz azul es instalar un centro tecnológico en el hogar o una estación de carga lejos de donde duerme.
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