Los expertos recomiendan que los hombres beban 15,5 tazas (3,7 litros) de agua al día y las mujeres 11,5 tazas (2,7 litros). Sin embargo, varios factores ambientales, como la temperatura y las condiciones de salud, pueden afectar sus necesidades diarias de agua.
El cuerpo pierde agua regularmente a lo largo del día, principalmente a través de la orina y el sudor, así como a través de funciones corporales normales como la respiración.
Para prevenir la deshidratación, es importante beber suficiente agua bebiendo y comiendo todos los días. Es importante señalar que existen opiniones encontradas entre los expertos sobre la forma correcta de beber agua todos los días.
Los expertos en salud alguna vez recomendaron ocho vasos de agua de 8 onzas, equivalentes a 2 litros o medio galón por día, como regla 8×8.
Sin embargo, algunos expertos ahora sugieren beber agua con regularidad, incluso cuando una persona no tiene sed, debido a los diversos factores internos y externos que afectan las necesidades de agua de una persona. linea de salud informe.
Desmitifiquemos y desmitifiquemos los hechos con la ayuda de tutoriales que explican cómo mantenerse adecuadamente hidratado según sus necesidades.
¿Cuánta agua necesita tu cuerpo?
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. recomiendan que los adultos beban 11,5 tazas (2,7 litros) de agua al día para las mujeres y 15,5 tazas (3,7 litros) para los hombres.
Esto incluye líquidos provenientes del agua, bebidas y alimentos, con un promedio de 20 % de agua proveniente de los alimentos. Es posible que necesite más agua que otra persona porque la cantidad de agua que necesita depende de otros factores.
Su ubicación y la temperatura en la que vive pueden afectar la cantidad de agua que necesita. Necesitarás mucha agua en climas cálidos, húmedos o secos y si vives en la montaña o a gran altura.
Además, puede perder más agua al orinar más si bebe mucho café y otras bebidas con cafeína. Si come muchos alimentos salados, calientes o dulces en su dieta, es posible que necesite beber más agua.
Si no come muchos alimentos hidratantes, como frutas y verduras frescas o cocidas, es posible que necesite beber más agua.
Las personas activas necesitan más agua durante el día, especialmente cuando caminan o están de pie. Hacer ejercicio o realizar actividades vigorosas requiere mucha agua para cubrir la pérdida de agua.
Es posible que tenga sed más rápidamente si pasa mucho tiempo al aire libre en temperaturas cálidas o en habitaciones cálidas.
Además, beber mucha agua es importante para personas con infecciones, gripe, deshidratación por vómitos o diarrea, problemas de salud como diabetes y ciertos medicamentos como los diuréticos.
Las madres embarazadas o en período de lactancia también necesitan beber mucha agua para mantenerse hidratadas mientras sus cuerpos trabajan durante muchos días.
Muchos factores afectan la cantidad de agua que necesita para mantenerse saludable, como su salud, su trabajo y su medio ambiente.
