Un nivel alto de LDL (lipoproteína de baja densidad) y triglicéridos puede ser el primer signo de un problema de salud grave, como una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Uno o más factores del estilo de vida pueden ser responsables de estos niveles incontrolados de colesterol malo en la sangre, desde alimentos grasos o azucarados hasta un IMC alto. Si llevas un estilo de vida sedentario, las posibilidades de tener problemas de colesterol y posteriormente de enfermedades crónicas son altas. Además del ejercicio regular, una persona necesita cambiar su dieta para combatir mejor el colesterol. Aumentar la fibra, las frutas, las verduras, las grasas saludables y ciertas hierbas puede ayudarle a reducir el colesterol. (Lea también: Sabiduría antigua Parte 20: Pérdida de peso para controlar el colesterol; sorprendentes beneficios de las semillas de comino)
El colesterol, una sustancia parecida a la cera producida por el cuerpo, tiene muchas funciones importantes y, por lo tanto, es importante para nosotros. Sin embargo, cuando agregamos demasiado con los alimentos, comienza a dañar las funciones del cuerpo. Mejorar el nivel de colesterol bueno o HDL (lipoproteína de alta densidad) puede ayudar a eliminar el LDL. Dejar de fumar y beber también ayuda a controlar el colesterol.
El nutricionista Munmun Ganeriwal en su publicación de Instagram habló sobre los superalimentos para reducir el colesterol de forma natural.
Contenido
1. Ajo
Úselo para calentar mientras cocina. También puedes cocinar sopa de ajo. Una de las recetas que uso con muchos de mis clientes es la leche con ajo. Tómelo antes de acostarse con regularidad durante 12 semanas y verá cómo mejoran los análisis de sangre.
2. Barriles
Contiene betaglucano prebiótico que ayuda a reducir el colesterol. Ganeriwal dice que se debe agregar a la dieta de muchas maneras, como khichdi de cebada, toro de cebada, sopa de cebada y roti de cebada.
3. Triphala
Es una receta antiinflamatoria probada por el tiempo, por lo que ayuda a casi todos los sistemas del cuerpo. Hay un dicho común en la India: «así como una madre cuida a sus hijos, Triphala y él cuidan la parte interna del cuerpo». . partes del cuerpo de la misma manera.»
4. suero de leche
Prepare suero de leche de la manera tradicional y agréguele cúrcuma en polvo, sal de roca, hojas de curry y jengibre tostado. Cómelo una vez al día y verás cómo tu nivel de colesterol mejora después de 3 meses.
5. Amla
Uno de los mejores remedios caseros para el colesterol. 12 semanas de uso pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar los niveles de lípidos séricos. Utilice amla fresca si está disponible y puede utilizar amla en polvo disponible en el mercado durante todo el año.
«Ninguno de los superalimentos anteriores funcionará si no se lleva un estilo de vida equilibrado: comer bien, dormir a tiempo, caminar con frecuencia y afrontar bien el estrés», afirma Ganeriwal.
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