Primero las malas noticias. Se espera que las tasas de demencia en Inglaterra y Gales se dupliquen para 2024, según una nueva investigación de la Universidad de Londres, que dice que las malas elecciones de estilo de vida impulsarán el fuerte aumento.
Se trata de una búsqueda de décadas para vencer la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia. dio un gran paso adelante a principios de este año, cuando se descubrió que el segundo medicamento en seis meses reduce la afección.
«Después de 20 años sin nuevos medicamentos para el Alzheimer, ahora tenemos dos nuevos medicamentos disponibles en sólo doce meses y, por primera vez, medicamentos que parecen retardar la progresión antes de la muerte», dijo el Dr. Richard Oakley, director asistente de investigación en el Departamento de Alzheimer. Comunidad. «Este podría ser el principio del fin del Alzheimer».
Es una gran noticia, pero como siempre, es mejor prevenir que curar y las investigaciones sugieren que hay mucho que podemos hacer para reducir el riesgo de demencia.
De hecho, un estudio reciente que siguió a casi 30.000 adultos durante más de diez años mostró seis hábitos de estilo de vida que pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar demencia.
Investigadores del Centro Nacional de Trastornos Neurológicos de Beijing, China, siguieron a adultos mayores de 60 años con función cognitiva normal durante 10 años y concluyeron que adoptar seis hábitos de vida saludables -incluso mejores- pueden ralentizar el ritmo de deterioro de la memoria.
Se descubrió que llevar una dieta nutritiva tenía el efecto más fuerte y se definió como cumplir con la ingesta diaria recomendada de al menos siete de los 12 grupos de alimentos, incluidas frutas, verduras, frijoles y nueces.
Una actividad mental como jugar a las cartas, juntar palabras o leer al menos dos veces por semana fue el segundo comportamiento más influyente. Le seguía de cerca el ejercicio regular, definido como 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana. Socializar dos veces por semana, visitando a amigos y familiares o asistiendo a reuniones, también estaba en la lista, al igual que nunca fumar o ser fumador y beber alcohol.
Curiosamente, los resultados fueron válidos incluso para los participantes que fueron clasificados como genéticamente predispuestos a la pérdida de memoria debido a tener una forma significativa de la enfermedad de Alzheimer (llamada AP0E4).
Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para pensar en adoptar buenos hábitos
Descubrieron que las personas con cuatro a seis comportamientos de salud tenían un 90 por ciento menos de probabilidades de desarrollar demencia que aquellas con cero o uno. Las personas con dos o tres tuvieron una reducción del 30 por ciento.
La Dra. Susan Mitchell, jefa de estrategia de Alzheimer’s Research UK, dijo: «Si bien nuestra genética juega un papel importante en la salud de nuestro cerebro a medida que envejecemos, este estudio ha encontrado un vínculo entre la belleza y el lento deterioro cognitivo incluso en participantes con un riesgo genético clave». factor.
«Muy pocos de nosotros sabemos que hay medidas que todos podemos tomar para reducir nuestras posibilidades de padecer demencia en el futuro. Hay factores a lo largo de nuestras vidas que pueden afectar la salud del cerebro, la nuestra, por lo que nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para pensar en adoptar buenas prácticas. «
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