Siempre escuchamos hablar de las cinco etapas del duelo que atraviesa una persona cuando muere un ser querido. Sin embargo, cuando te divorcias, es como la muerte del amor. También pasa por las cinco etapas del duelo después de un divorcio.
Incluso si usted inició el divorcio, todavía estará de duelo. Esto se debe a que no sólo está de luto por la pérdida de su matrimonio, sino que también está de luto por la pérdida de sus esperanzas y sueños: la creencia en lo que pensaba que sería su vida. Y la tristeza del divorcio no es sólo tristeza. La tristeza del divorcio es real y obvia.
Cada persona pasará por las etapas del duelo de manera diferente y no hay un período de tiempo establecido. El objetivo final es llegar a la quinta etapa: la aceptación.
Algunos expertos creen que por cada diez años de matrimonio se necesita un año para terminar. Es mucho tiempo; En un año pueden pasar muchas cosas. Sin embargo, puede tardar más o menos tiempo dependiendo de varios factores. Estos incluyen quién inició el divorcio, qué tan feliz fue usted en el matrimonio, su confianza y bienestar.
Durante el duelo, a menudo te sentirás especial Efectos emocionales del divorcio.
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Aquí hay 5 etapas del duelo por un divorcio que van más allá del simple duelo:
1. Negación: No puedes aceptar que se acabó.
Lo creas o no, la fase de rechazo suele comenzar durante el matrimonio. Puede resultar difícil creer o aceptar que su matrimonio ha terminado. Te aferras a la esperanza de que las cosas pueden cambiar, de que las cosas cambiarán. Crees que ustedes dos podrán recrear la magia que alguna vez sucedió en su relación.
El rechazo es normal. Es una forma de ayudarle a comprender lo que está pasando sin sentimientos abrumadores. Es una forma de ocultar su información sobre el manejo del dolor.
Otros tipos de negación incluyen no creer que quieren salir del matrimonio, no creer que están enamorados de alguien o que les cueste creer que esto les esté sucediendo.
Después de todo, nunca pensaste que te encontrarías en esta situación.
2. Enojo: Todo lo relacionado con tu expareja te hace enojar.
Durante y después del divorcio, es posible que experimente enojo que se dirige de diferentes maneras dependiendo de la situación que finalmente condujo al divorcio.
Por ejemplo, es posible que estés enojado con tu ex por engañarte. Es posible que esté resentido con su jefe por obligarlo a trabajar muchas horas. Es posible que esté enojado por su consumo de alcohol o drogas o por no preocuparse lo suficiente como para que las cosas funcionen. Puede que estés enojado contigo mismo porque no viste la escritura en la pared, porque los aguantaste durante mucho tiempo como los estás aguantando, o porque no les mostraste el amor y el respeto que son cuando les aconsejaron.
La ira también surge por la forma en que tratan a los niños. Está enojado porque no llaman a los niños, no los visitan o no parecen preocuparse por ellos. Estás molesto porque no pagan la manutención de los hijos a tiempo o te han dejado en un lío financiero. Cualquiera sea el motivo, lo escucharás.
3. Contemplación: Piensas «Si tan solo…» a menudo.
Más comunicación que tratar de encontrar formas de recuperarlos. La fase de negociación es cuando piensas: «Si tan solo…» «Yo pudiera…» «Debería ser…» y «¿Y si?»
Básicamente, estás intentando cambiar la realidad pasada o presente con tus pensamientos.
En cierto modo, la negociación intenta dar sentido a lo sucedido. Piensas: «Si tan solo lo hubiera visto venir», «si tan solo me hubiera esforzado más» o «si tan solo los hubiera obligado a ir a terapia». Estás intentando arreglar lo que ya pasó.
Las citas también pueden ser contraproducentes para tu ex y posiblemente para su nuevo amante. Esperas que tu ex se entere de lo que viene. Podrías pensar: «Quiero que estén tan tristes como yo» o «Ojalá los atropellara un autobús».
Esto también es normal.
4. Depresión: Quieres esconderte bajo las sábanas durante meses.
Puede experimentar estrés, no comer, hacer ejercicio o dormir bien.
La noche está llena de sueño inquieto. Sueñas con lo que pudo haber sido y tienes pesadillas en las que terminas solo en la calle.
Durante la depresión, es posible que sienta un dolor profundo por el fin de su matrimonio. Es posible que te sientas herido porque tus votos no significaron tanto para tu pareja como para ti. Podrías llorar porque él no era quien pensabas que era. Has derramado muchas lágrimas por tus hijos.
Cuando estás deprimido, puedes hacerte la víctima llamando a tu ex narcisista, sociópata o mentiroso para ayudarlo a superar el dolor.
Es posible que esté deprimido porque ha perdido su casa y tiene que vivir con familiares o amigos, o tiene que encontrar un nuevo trabajo para llegar a fin de mes. La sola idea de estar completamente solo puede dar miedo. Un miedo fuerte puede devolverte a cualquier estado de duelo.
5. Aceptación: Finalmente, estás listo para construir una nueva vida.
La aceptación llega cuando aceptas plenamente que tu matrimonio y tus esperanzas y sueños para un futuro juntos han terminado. En este punto, estás listo para construir una nueva vida. Aceptar es dejar atrás el pasado.
Después de divorciarse, es posible que todavía esté lidiando con la ira, la culpa o la culpa. Sin embargo, tus sentimientos disminuyen con el tiempo. La mayoría de las veces, sientes que no te importa quién es tu ex y qué hace. Has separado tu vida personal de ellos. Si tienen hijos juntos, deben aprender a ser padres compartidos sin repetir viejas heridas.
Eres como los cimientos de una casa. Puede resistir tanto el fuego como las tormentas más fuertes. Construiste tu matrimonio sobre esta base. El matrimonio se derrumbó, los muros cayeron y tú sufriste. Cuando barres la basura, te quedas con una base buena y sólida sobre la cual construir tu nueva vida.
Cindy Holbrook es asesora de divorcios, asesora de desarrollo personal y oradora.
