Algunas personas viven hasta los 100 años o más. Otros no son tan suertudos. ¿Qué separa a estos dos grupos? Parte de la respuesta está en la simple suerte: sabemos que la genética juega un papel importante en la configuración de la duración de la vida.
Para algunos, esto significa tener una tendencia a vivir más tiempo, mientras que para otros significa enfrentarse a la guerra, informa Forbes.
Pero la buena noticia es que las elecciones de estilo de vida (las decisiones diarias que se toman sobre alimentación, ejercicio y más) también tienen voz. De hecho, un estilo de vida saludable puede compensar el 60 por ciento de los efectos genéticos que «acortan la vida», lo que puede añadir cinco años más a su vida.
Estos son los hallazgos de un nuevo y extenso estudio publicado en el British Medical Journal.
Grandes datos, grandes resultados
Para estudiar cómo el estilo de vida y la genética interactúan para influir en la longevidad, los investigadores recopilaron datos genéticos, biológicos y de salud relevantes de 353.742 participantes. Luego siguieron sus vidas durante unos 13 años.
Con base en información genética detallada, incluida la presencia de variantes protectoras o nocivas, los participantes fueron colocados en una de tres etapas de la vida: aquellos cuyos genes mejoraron la esperanza de vida (20 por ciento), cuyos genes sugirieron una esperanza de vida media (60 por ciento). por 1). ciento), y aquellos cuyos genes los han hecho para una vida corta (20 por ciento).
Junto con los factores genéticos, los investigadores también ubicaron a cada participante en una categoría de salud: buena (23 por ciento), promedio (56 por ciento) y mala (21 por ciento).
Las «puntuaciones» del estilo de vida se calcularon en función de los patrones de sueño de las personas, cuánto bebían o fumaban, qué comían y si eran físicamente activos o no.
La combinación ideal para la longevidad incluye no fumar, hacer ejercicio regularmente, una dieta saludable y ocho horas de sueño.
Los estudios han revelado que las personas con genes para una vida corta tienen un 21 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente en comparación con aquellas con buenos genes.
Y esto era cierto independientemente de las decisiones de vida. Sin embargo, aquellos con genes que acortan la vida pueden ganar mucho estando sanos: pueden reducir los efectos genéticos en más de un 60 por ciento, lo que puede añadir cinco años más a sus vidas.
Por otro lado, quienes llevaban estilos de vida poco saludables tenían un 78 por ciento más de probabilidades de morir antes, independientemente de su estado genético. Ni siquiera la mejor genética puede proteger contra los malos estilos de vida.
Atribuir un estilo de vida poco saludable a genes desfavorables representa el peor resultado posible: duplica con creces el riesgo de muerte prematura en comparación con aquellos con estilos de vida saludables y genes que protegen la longevidad.
Comida para llevar
Aunque no podemos opinar sobre los genes con los que tratamos, sí podemos opinar sobre cómo elegimos vivir nuestras vidas. Este estudio deja claro que estas elecciones de estilo de vida desempeñan un papel importante en la creación de longevidad.
Y aunque los genes de la suerte pueden darte una ventaja, cualquier ventaja puede anularse fácilmente con un estilo de vida cuestionable. Afortunadamente, lo contrario también es cierto: puedes contrarrestar los efectos negativos de la genética llevando una vida sana. Esto reduce su riesgo y prolonga su vida.
Desde la perspectiva de los sistemas de salud, está claro que necesitamos invertir en políticas que promuevan la salud. Como siempre, más vale prevenir que curar. Pero también es evidente que nada sucede en el vacío.
Para muchos, incluso si quisieran tomar la decisión correcta, no pueden hacerlo: pueden vivir en un desierto alimentario, no tienen una manera fácil y barata de obtener servicios deportivos y los compran con un seguro médico.
Una vida larga y saludable no debería estar detrás de un muro salarial. Necesitamos empezar a tratar la salud y la longevidad como cuestiones sociales, no como decisiones individuales.
