Nueva Delhi: La salud del corazón es lo más importante en el cuerpo humano y no necesitamos estudios que lo demuestren. Tu cerebro y tu corazón dan forma a todo el cuerpo y sus funciones. Las condiciones como el accidente cerebrovascular y la hipertensión surgen debido a problemas mentales y físicos en el cuerpo. Sí, el estrés también es un factor principal en estos asuntos. ¿Crees que tu dieta diaria aporta lo suficiente para tu corazón?
Si vive en un entorno urbano, nada de lo que consume es 100 por ciento puro. «Adultado» es una palabra pequeña, sus alimentos contienen las sustancias más insalubres si no se lavan adecuadamente. Esto crea una enorme deficiencia de nutrientes esenciales en el cuerpo. Y los suplementos fomentan el cierre de esta brecha nutricional. Sí, la gente todavía duda de sus ventajas y muy pocos de nosotros las tomamos en serio.
Los suplementos están fácilmente disponibles y, a veces, ni siquiera necesitan receta médica, pero hay mejores formas de tomar este camino. ¡Consulta a un experto, no seas uno! Nuestros horarios ocupados no tienen espacio para una dieta rica en nutrición y nos hemos vuelto demasiado cómodos con el estilo de vida sedentario. La comida chatarra, una rutina de sueño desequilibrada, el estrés mental y el desconocimiento de la salud son factores significativos que dañan la salud de nuestro corazón. Sin embargo, podemos cumplir con la cuota de nutrición de nuestro cuerpo y hacer que nuestro corazón esté feliz y saludable con estos siete suplementos:
Ácidos Grasos Omega 3
Estos suplementos funcionan milagrosamente para reducir los triglicéridos (el tipo de grasa más común en el cuerpo), la inflamación, los accidentes cerebrovasculares y otras afecciones cardíacas. Los alimentos como las nueces, las semillas de chía, el pescado, el aceite de linaza y el aceite de canola son fuentes ricas en ácidos grasos omega 3. Uno debe trabajar duro para mantenerse al día con una rutina para agregar estos elementos en cantidades adecuadas si no es posible a través de la dieta, tomar las cápsulas de ácidos grasos Omega 3 es una excelente opción. Ayuda en el mantenimiento del funcionamiento cardiovascular y la regulación de los niveles de colesterol mientras reduce la acumulación de placa en las arterias.
Magnesio
Según un estudio, el magnesio reduce la presión arterial en 12 puntos. Es uno de los 3 microminerales (junto con el calcio y el zinc) responsable de alrededor de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. La deficiencia de magnesio puede provocar contracciones musculares, calambres, convulsiones, ritmos cardíacos anormales, cambios de personalidad y espasmos coronarios. Los anacardos, las almendras, los cereales integrales, las legumbres, las semillas y los productos lácteos son algunas de las fuentes ricas en magnesio. Manejarlos puede ser un desafío; por lo tanto, los suplementos de magnesio funcionarán mejor.
Aceite de hígado de bacalao
Este suplemento de aceite de pescado es famoso por sus numerosos beneficios para el cuerpo humano. Rico en antioxidantes, grasas saludables y minerales, el aceite de hígado de bacalao puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades del corazón. El suplemento puede contribuir en gran medida a disminuir la inflamación y reducir la grasa del hígado. También se dice que el aceite de hígado de bacalao es excelente para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes sanos. Estos son a menudo sugeridos por los proveedores de atención médica y ese es el método correcto para consumirlos. No opte por suplementos sin receta médica o recomendaciones médicas.
Folato (ácido fólico)
Se dice que se ha demostrado que el ácido fólico (vitamina B) reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en muchas personas. Las verduras, los frijoles y los cítricos son excelentes fuentes de folato. El suplemento está naturalmente presente en muchos alimentos, sin embargo, en forma de cápsula u otros, puede ser parte de su rutina. Si ya está tomando algunos medicamentos, tratamientos o terapias, la ingesta de ácido fólico no puede ser efectiva. Es mejor que hable con un experto antes de comenzar la dosificación.
Extracto de semilla de uva
Si le diagnostican hipertensión, el extracto de semilla de uva es justo lo que debe incluir en su rutina. Está lleno de antioxidantes y reduce la presión arterial. Según un estudio, alrededor de 100 mg a 800 mg de extracto de semilla de uva todos los días durante 8 a 16 semanas pueden ayudar a mantener la presión arterial si tiene síntomas o sufre de prehipertensión.
Multivitaminas
El escorbuto, el beriberi, la pelagra y el raquitismo son algunos de los ejemplos clásicos de deficiencias vitamínicas. Si bien la desnutrición es un culpable silencioso en los países en desarrollo, los suplementos multivitamínicos pueden marcar una gran diferencia. Una comida que consiste en muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y más es buena, pero a veces no es suficiente. Para una persona que sufre de condiciones crónicas como enfermedades cardiovasculares, ya es tarde para considerar la nutrición esencial; sin embargo, puede comenzar a consumir estos suplementos desde una edad temprana para evitar problemas.
Ashwagandha
Las personas con presión arterial alta tienen una gran necesidad de alimentos calmantes. Si bien estos no siempre son suficientes, los suplementos que contienen Ashwagandha calman el cerebro, reducen la hinchazón, disminuyen la presión arterial y ayudan a alterar el sistema inmunológico. Ashwagandha se usa desde hace mucho tiempo y funciona fantásticamente para reducir el estrés físico y mental de cualquier tipo. En estos días, la ashwagandha también se ha convertido en una variante de té principal entre las bebidas premium. Uno puede incluirlo de muchas maneras para mejorar la salud del corazón.
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