Crea un estilo de vida ahora Echa un vistazo a cualquier supermercado y verás estantes repletos de vitaminas y dos metros diseñados para niños.
Estos productos prometen apoyar la inmunidad y promover un crecimiento saludable, lo que lleva a muchos padres a creer que es una adición necesaria a la dieta de sus hijos.
Para los padres con demasiadas uñas nuevas, el suplemento puede parecer una solución rápida y alentadora. ¿Pero son realmente necesarios?
Suplementos que más necesitan estos niños
Es cierto que los niños necesitan una amplia gama de vitaminas y minerales, como las vitaminas A, B, C, C, CA, así como folato, hierro y zinc, para un desarrollo saludable. Estos nutrientes juegan un papel importante en el cerebro, la visión, la fuerza ósea, la actividad física y el mantenimiento de un peso saludable.
Sin embargo, para la mayoría de los niños sanos, estos nutrientes deben provenir de los alimentos, no de suplementos.
Incluso los niños con hábitos alimentarios intermitentes obtienen más nutrientes que las comidas habituales, la mayoría de las cuales se conservan. Los alimentos básicos comunes, como los cereales para el desayuno, la leche y el pan, son similares a los nutrientes etiquetados como vitaminas, hierro, calcio y yodo y yodo y yodo.
Lo que dice la ciencia sobre la suplementación
Aunque muchos niños afirman apoyar la autocontaminación o una vida saludable, existe una excelencia científica que mejora o previene las enfermedades por no vivir bien.
Prioriza un cuerpo sano y aconseja que los niños que comen una variedad de alimentos no necesitan suplementos adicionales.
Las investigaciones a menudo muestran que obtener vitaminas y minerales en forma entera es superior a tomarlos en forma de suplemento. Los alimentos proporcionan otros nutrientes, además de fibra, enzimas y los compuestos adecuados, niveles muy altos de metabolitos de la vida no se repetirán.
Riesgos potenciales y diversas consecuencias.
Los padres también deben saber que el suplemento es inofensivo.
Las vitaminas solubles, como A, D, D, E y K, pueden acumularse en el cuerpo si se consumen en grandes cantidades. Si alcanzan niveles tóxicos, pueden causar problemas de salud. En el caso de las vitaminas B, estos problemas pueden ser graves e incluso mortales.
Sobre el autor
Nick Fuller es director de ensayos clínicos en el departamento de endocrinología del Hospital RPA de la Universidad de Sydney.
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Los niveles altos de algunas vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, pueden no ser dañinos, pero otros nutrientes sí.
Muchas figuras infantiles están diseñadas o dibujadas para hacerlas más atractivas. Si bien esto puede facilitarles la navegación, también agrega más azúcar e ingredientes artificiales a los alimentos para bebés, de una manera que puede complicar los hábitos alimentarios saludables.
También hay un aspecto psicológico a considerar. A menudo, a los niños que contribuyen a la conducta alimentaria les doy la forma habitual de comer o elijo alimentos especiales, puede haber alimentos nutritivos.
Entonces, ¿qué deberían hacer los padres?
La forma más fiable de proporcionar a los niños las vitaminas y minerales esenciales es mediante una dieta variada y equilibrada. Esto significa incluir lácteos, carne, pescado, frutos secos, semillas, especias y verduras coloridas.
Si estás hablando de manera flexible, tienes un aire pesado de pintura en un guisante, relájate de nuevo, relájate de nuevo solo. Las investigaciones muestran que la mitad de los niños van en contra de la corriente de elección, un comportamiento que tiene sus raíces en nuestro pasado evolutivo.
Los primeros humanos experimentaron muchas enfermedades a causa de alimentos inusuales o dolorosos como mecanismo de supervivencia para evitar los piojos. Al mismo tiempo, aprendieron a buscar y almacenar alimentos de origen vegetal ricos en energía para sobrevivir al período de ignorancia.
Entonces, ¿pueden los padres alentar gentilmente a las personas que aman a adoptar opciones de alimentos saludables y coloridos?
- Combina cosas. Combine alimentos nutritivos de color beige o blanco con ingredientes saludables. Por ejemplo, agregue frijoles calnollini y papas con coliflor para obtener bellezas saludables sin engordar.
- Haz un intercambio saludable. Poco a poco el pan, las bisutería y el arroz van teniendo el tipo de viento que sopla. Comience mezclando el arroz integral con una masa blanca para facilitar la transición.
- Utilice su costumbre. Consuma alimentos frescos y coloridos con elementos familiares. Ofrezca fruta remojada en yogur o agregue un jabón rojo o verde al extremo, para poner nerviosas las nuevas alas.
Al tomar estos pequeños pasos, los padres pueden apoyar la nutrición de sus hijos y ayudarlos a desarrollar una relación saludable con la comida, sin importar cuáles sean sus preferencias.
Sin embargo, hay casos en los que puede ser necesaria la suplementación, como en niños con desnutrición, condiciones médicas especiales o dietas muy restringidas.
En estos casos, los padres deben buscar el consejo de un profesional de la salud calificado, como un médico de cabecera o un médico dietista. Las señales de advertencia pueden incluir síntomas como firmeza o rigidez del crecimiento que no se detiene.
Pero para muchos niños, los suplementos vitamínicos no son necesarios: pueden hacer más daño que bien.
Nick Fuller es el autor de Padres sanos, niños sanos: seis pasos para el bienestar familiar. Su sitio web gratuito y eficaz para una nutrición nutritiva y variada se puede encontrar en feedfuusSykids.com.
