La frase «no te preocupes por las cosas pequeñas… y recuerda que son las cosas pequeñas» es una buena filosofía para vivir. Sin embargo, incluso en nuestra cultura «Hafa Adai», puede resultar difícil aplicar esto de forma práctica.
En cada momento de la vida, parece que la realidad presente es la única que importa. Incluso un problema pequeño e insignificante puede parecer abrumador y duradero. Tendemos a centrarnos en las «pequeñas cosas» como si toda nuestra vida dependiera de ello. Desequilibramos las cosas y nos abrumamos, convirtiendo un grano de arena en montañas. Esta es una tendencia humana natural.
Sin embargo, algunas personas tienen una manera de manejar los golpes de la vida con calma y no parecen inmutarse ante los obstáculos. El tiempo nos ayuda a tener una perspectiva positiva, por eso estas personas sabias suelen ser nuestros mayores. Cuanto más envejecemos, más fácil es dejar ir las cosas. En este artículo, compartiré herramientas que pueden ayudarte a tener la misma visión que nuestros sabios mayores.
La clave es «acercar».
Cuando te enfrentas a un problema, tu tendencia natural es centrarte sólo en ese problema. Es como sostener una moneda cerca del ojo: parece grande y bloquea la visión. Pero si se sostiene detenidamente un centavo, parece pequeño, inofensivo e inútil.
La clave para obtener perspectiva es utilizar la capacidad de hacer zoom.
Una forma de hacerlo es planteándose una serie de preguntas:
1. ¿Cómo me afectará este problema después de un mes? ¿En un año? ¿Cinco años?
2. Cuando llegue al final de mi vida y mire hacia atrás, ¿cómo me sentiré entonces con este problema?
Cuando hago este ejercicio, me doy cuenta de que muchos problemas no importan y, a menudo, ya no los recordaré.
Otra herramienta útil es poner el problema en orden cronológico:
Piense en un momento difícil como una línea de tiempo. Empiece a alejarse. Vea su vida en una línea de tiempo, con marcadores de edad. Visualice el problema en su posición y longitud correctas. Lo que parecía pesado y duradero se convierte en una mancha en la línea del tiempo.
Podrás ver tu vida plena antes y después del problema, y la posibilidad de una vida más plena. Hacer un cronograma en tiempo real o simplemente pensar en ello puede ayudar a tu cerebro a darse cuenta de que el problema es pequeño y no es importante en el gran esquema de las cosas.
Para problemas realmente a largo plazo, existe otro paso que puede brindar alivio. Dependiendo de tu religión o filosofía de vida, utiliza las herramientas de zoom para ampliar los detalles. Piensa en tu existencia antes de esta vida y después de esta vida. Esto puede ayudarte a poner los desafíos de la vida en una perspectiva eterna, viéndolos como algo pequeño en el gran esquema de la existencia humana.
Lidiar con los problemas es una parte importante de la vida, pero sentirnos abrumados por ellos puede distraernos y nublar nuestro juicio. La próxima vez que te sientas estancado por un momento, intenta acercarte para reducir el estrés, aumentar la confianza y mantener una mentalidad positiva mientras resuelves o afrontas el problema.
Por lo tanto, «no te preocupes por las cosas pequeñas». Y recuerda, son todas las pequeñas cosas.
Stephanie Patterson, MS, LMFT, es profesional de salud mental en Guam. Atiende a clientes en su práctica privada y ofrece consejos semanales para una mejor estabilidad emocional a través de su «Momento terapéutico» de YouTube. Su sitio web es slofamilycounseling.com. Puede comunicarse con ella en stephaniepatttersonmft@gmail.com.
