La salud orientada a la prevención es ahora la mejor medicina disponible para prevenir la inflamación crónica
Todos hemos experimentado enrojecimiento e hinchazón que a menudo acompañan a una infección o lesión. Este tipo de inflamación es importante para el proceso de curación del cuerpo, ya que el sistema inmunológico envía células para atacar a las bacterias o reparar las células dañadas. Una vez que se reduce el problema, la hinchazón desaparece.
A veces, el sistema inmunológico sigue funcionando sin estrés. Esta afección, conocida como «inflamación crónica», se ha relacionado con muchas de las principales causas de muerte en el mundo actual.
La inflamación crónica implica «básicamente, que el cuerpo comience a mostrarse».
Dado que muchos pacientes no saben que padecen esta enfermedad hasta que ya es demasiado tarde, es muy importante un conocimiento avanzado sobre sus causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento.
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¿Qué es la fatiga crónica?
Dr. Steven Lu, médico general especialista de MoreGoodDays, dice: «Cuando estamos sanos, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de homeostasis (que es una forma elegante de decir estado de equilibrio), lo que significa que nuestra temperatura, sistema nervioso y hormonas están en su nivel normal. niveles. espacio.»
El estrés físico y emocional constante hace que las citocinas, que son contactos importantes del sistema inmunológico, sigan enviando señales para luchar contra un enemigo invisible. La inflamación crónica significa que «básicamente, el cuerpo comienza a atacarse a sí mismo», dice Lu. En casos extremos, esto puede conducir al desarrollo de enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide.
¿Qué causa la condición?
«Una de las cosas más peligrosas de la inflamación crónica», dice Rachel Miller, fundadora de la agencia en línea Zhi Herbals, «es la variedad de causas que pueden provocarla». Nuestras elecciones de estilo de vida contribuyen más a la inflamación crónica que las lesiones o enfermedades no tratadas, la exposición a productos químicos y desechos industriales o las alergias ambientales.
Fumar, la causa prevenible más importante de enfermedad, y el consumo excesivo de alcohol, que perjudica la capacidad del hígado para desintoxicar la sangre del cuerpo, parecen ser delitos.
La inflamación causada por la obesidad promueve el almacenamiento de grasa debido al aumento de azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo tenga más dificultades para absorber los carbohidratos. Este metabolismo alterado ralentiza la capacidad del cuerpo para perder peso, creando un círculo vicioso y peligroso. Está claro que lo que más se relaciona con la obesidad es la alimentación.
«Nuestras elecciones de estilo de vida contribuyen en gran medida a la inflamación crónica».
Según la Dra. Jason Winkelmann, médico naturópata del True Pain Center of Natural Health, «la principal causa de inflamación crónica es una dieta rica en ácidos grasos omega-6 proinflamatorios. Estos se encuentran en alimentos como cereales, carne, animales de granja y pescado». El gluten y el azúcar también están asociados con una mayor inflamación.
El estrés es otro factor que contribuye a la inflamación crónica. Cuando estás siempre estresado, «siempre estás en un estado de guerra o depresión», dice Robin Davis, enfermera especializada en familia en Florida. Durante esta respuesta, «tu cuerpo dedicará su energía y recursos a escapar de una situación potencialmente peligrosa», explica, «y tu inmunidad a las funciones corporales normales se desactivará temporalmente».
El estrés crónico socava la salud al producir niveles constantes de adrenalina y cortisol, que aumentan la liberación de glucosa y disminuyen los glóbulos blancos, que son una parte importante del sistema inmunológico que funciona bien.
Efectos de la inflamación crónica en la salud
Se ha identificado que la inflamación crónica es un factor que contribuye a muchas afecciones debilitantes o potencialmente mortales, entre ellas:
- enfermedad de alzheimer
- Cáncer
- Infarto de miocardio
- Asma
- Reumatismo
- Espondiloartritis anquilosante
- Diabetes
- Problemas intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
- EPOC
- Gota
Identificar los síntomas
Mucha gente sufre inflamación crónica sin saberlo. Posibles síntomas como fatiga, dolores leves, fluctuaciones de peso y deposiciones irregulares a menudo se consideran parte de la vida cotidiana.
Si sufre constantemente una combinación de estos factores, o la aparición repentina de problemas de equilibrio, ojos secos o dolor lumbar persistente, es apropiada una visita a su médico.
Revisión de evaluación
Aunque el 24% de los adultos en los Estados Unidos padecen artritis y 3 de cada 5 personas en todo el mundo mueren a causa de enfermedades relacionadas con la inflamación crónica, no existe una prueba definitiva para esta afección.
Dado que las pruebas de inflamación no forman parte de la atención médica de rutina, a menudo se diagnostican en relación con otro problema médico. Existen análisis de sangre llamados marcadores inflamatorios que pueden indicar la posible presencia de inflamación sistémica. Sin embargo, la opinión predominante de la comunidad médica es que buscar evidencia de inflamación sin entender por qué podría estar allí es menos productivo que buscar las condiciones enumeradas anteriormente.
Opciones de tratamiento
Aunque la inflamación es una parte natural del proceso de curación, pueden producirse daños a largo plazo si no se trata. «Los moduladores inflamatorios son medicamentos que ayudan a controlar la respuesta inflamatoria del cuerpo», dice Lu. «Un ejemplo popular son los AINE (aspirina, ibuprofeno y naproxeno). Recientemente, se ha demostrado que la naltrexona (LDN) en dosis bajas reduce la inflamación».
«Cualquier cosa que pueda calmar el sistema nervioso ayudará con el efecto de la inflamación crónica».
A veces se recetan corticosteroides, pero su uso prolongado puede causar más problemas de los que resuelven. Antes de elegir esta opción, es importante discutir los beneficios y riesgos con su médico. Algunos suplementos se han relacionado con una reducción de la inflamación, aunque se necesitan estudios más definitivos para confirmar su eficacia. Estos incluyen aceite de pescado, caléndula y ácido lipoico. También pueden ayudar especias como el jengibre, el ajo, la cúrcuma y la cayena.
Pasos efectivos para reducir o prevenir la hinchazón crónica
La inflamación crónica se ha relacionado con una lista cada vez mayor de enfermedades. Los síntomas son vagos, el diagnóstico no está claro y las opciones de tratamiento son limitadas. ¿Qué se debe hacer? Dr. Sergio Álvarez, director médico de Mia, dice: «Con tantas complicaciones potenciales, llevar un estilo de vida que reduzca el riesgo de inflamación y procesos patológicos subyacentes puede ser más fácil que tratar de prevenir problemas de buena salud». Estética.
Dan Gallagher, dietista registrado de Aegle Nutrition, está de acuerdo. «Una de las formas más sencillas de ayudar a combatir la inflamación es estar lo más saludable posible», dice. «Esto significa comer más alimentos, reducir el consumo de alimentos procesados y ser lo más activo posible».
Aparte de las medidas obvias como no fumar, reducir el consumo de alcohol y mantener un peso saludable, aquí hay tres cosas en las que debes concentrarte:
- Mejora tu dieta. Davis aconseja: «Si tienes un trastorno alimentario, la regla que debes recordar es aumentar, no disminuir. «Otros alimentos que puede agregar a su dieta incluyen verduras de hojas verdes, tomates, nueces, pescado graso, frutas y aceite de oliva».
- Reduce el estres. «Cualquier cosa que pueda calmar el sistema nervioso ayudará con el efecto de la inflamación crónica», dice Lu. «El objetivo es pasar de una respuesta simpática (lucha/huida/respuesta de estrés) a una respuesta parasimpática (descanso/calmante/calmante)». El yoga, la meditación, la respiración y llevar un diario son excelentes actividades.
- Ejercicio. «Mantener una rutina de ejercicio constante puede ayudar con la inflamación de muchas maneras», dice Lu. Consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en su actividad, luego elija cualquier tipo de ejercicio que disfrute y comprométase a seguirlo.
Con suerte, futuras investigaciones proporcionarán pruebas y tratamientos definitivos para la inflamación crónica. Mientras tanto, la salud preventiva es ahora la mejor medicina disponible.
