1. Un estilo de vida sedentario no incluye suficiente movimiento, lo que ralentiza el flujo sanguíneo y provoca problemas vasculares. Estos incluyen venas varicosas y arañas vasculares, y trombosis venosa profunda (TVP) o trombosis venosa superficial (TVS), donde se forman coágulos de sangre en las venas del cuerpo. El ejercicio mantiene la sangre en movimiento y evita cualquier problema relacionado con los nervios.
2. La inactividad física puede provocar enfermedades cardíacas. Esto incluye enfermedades cardíacas, que afectan la forma en que el corazón bombea sangre; y enfermedad de las arterias coronarias, donde se reduce el flujo de sangre rica en oxígeno al corazón. Hay muchos factores que causan estas enfermedades, pero el factor que más contribuye es la falta de movimiento.
3. Los niveles de colesterol se ven afectados por el comportamiento sedentario. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se considera el «colesterol bueno» que ayuda a eliminar la lipoproteína de baja densidad (LDL) o «colesterol malo» de la sangre. Si su actividad física no es suficiente, es posible que tenga colesterol alto, donde tenga demasiado LDL y poco HDL, lo que puede causar arterias duras, problemas vasculares y más.
4. La presión arterial alta es cuando la sangre corre por el cuerpo, lo que hace que el corazón trabaje muy duro. Cuando el corazón trabaja demasiado, se produce el estrechamiento de los vasos sanguíneos. Estar activo ayuda a mantener la presión arterial donde debería estar.
5. La insulina regula los niveles de azúcar en sangre y el metabolismo. Ayuda al cuerpo a utilizar el azúcar que necesita para obtener energía. La abstinencia prolongada provoca cambios en el cuerpo que provocan resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 es más común en adultos, pero también se puede diagnosticar a los niños. No existe cura para ello, pero el ejercicio, la pérdida de peso y una dieta saludable pueden ayudar a controlarlo.
6. El comportamiento sedentario significa menos movimiento, lo que significa menos calorías quemadas. Se recomienda que adultos y jóvenes realicen al menos 2,5 horas de actividad física a la semana para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. La inactividad física puede provocar un aumento de peso involuntario y posible obesidad.
7. Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de cáncer de endometrio, ovario y otros cánceres. Ser más activo e incluso cambiar su dieta puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
