Decir que el entusiasmo por los nuevos medicamentos para bajar de peso ha alcanzado un punto álgido sería quedarse corto. Estos medicamentos, incluida la semaglutida (Wegovy, Ozempic), que son agonistas de los receptores GLP-1, y la tirzepatida (Zepbound, Mounjaro), que son agonistas de los receptores GLP-1 y GIP, son sorprendentemente eficaces para perder peso. no es de extrañar por qué.
Por ejemplo, en una revisión de 2023 de 41 ensayos con más de 15 000 participantes obesos o con sobrepeso pero que no tenían diabetes, los agonistas de GLP-1 se asociaron con una disminución del aumento de peso, el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura en comparación con el control. grupos. Estos medicamentos pueden hacer que se libere más insulina, reducir la cantidad de insulina liberada por el estómago y reducir el apetito. También hay estudios que sugieren que los GLP-1 reducen el «ruido de la comida», término que se refiere a los pensamientos obsesivos sobre la comida. Si no prestas atención a la comida, es posible que no comas mucho.
Además de la pérdida de apetito, estos medicamentos pueden causar náuseas, vómitos y diarrea, y estos factores pueden afectar qué y cuánto come. Esto, a su vez, aumenta el riesgo de deficiencias de nutrientes, lo que plantea la pregunta: ¿Es prudente agregar un suplemento a su régimen si está usando un nuevo medicamento para bajar de peso?
Entrevistamos a dos dietistas-nutricionistas registrados para averiguarlo.
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¿Necesita suplementos si toma una pastilla para adelgazar?
Ciertamente es posible y su equipo de atención médica puede ayudarlo a encontrar una respuesta basada en su salud individual. Sin embargo, en general, cualquier persona que tome GLP-1 debería considerar una nutrición adecuada.
«Se sabe que estos medicamentos suprimen el apetito, lo que hace que las personas coman menos calorías y potencialmente coman alimentos más nutritivos», dice Beth Warren, RD, que ejerce en la ciudad de Nueva York. pérdida de peso, en lugar de combinarlo con una dieta sana y equilibrada: «A algunas personas, los medicamentos pueden quitarles el deseo de comer bien, porque funcionan bien por sí solos», explica.
Si estás tomando GLP-1, es importante priorizar una dieta saludable; pero ese objetivo conlleva sus propios problemas. «Con una disminución del apetito y, a veces, náuseas intensas o malestar estomacal, incluso cuando una persona intenta seguir un plan de alimentación, es posible que no pueda hacerlo. Esto puede ponerlo en riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes.
Estos efectos físicos también pueden afectar la forma en que come. “He visto personas comer menos de 1.000 calorías al día porque se sienten tan mal que no pueden comer. Algunos no tienen problemas gastrointestinales», dice Jess DeGore, RD, CDCES, propietario de la práctica privada del dietista Jess en Pittsburgh. Para la cirugía, los objetivos de calorías para adultos varían de 1600 a 2400 por día, dependiendo de la edad y el sexo, según «Me preocupan las personas que no quieren comer y no obtienen suficientes nutrientes, ya sea que estén sanas o no sean felices», dice, y a menudo no se sienten felices.
Además, si estás perdiendo peso rápidamente, esa es otra razón por la que debes estar atento a posibles deficiencias de nutrientes y asegurarte de tener tus bases cubiertas también, dijo DeGore.
¿Qué suplementos necesita si toma GLP-1?
En primer lugar, siga un plan de alimentación saludable y equilibrado, pero coma porciones más pequeñas, aconseja Warren, y definitivamente dé prioridad a las proteínas para mantener la masa muscular mientras pierde peso corporal. También es una buena idea reducir el consumo de azúcar y alimentos ricos en grasas. El objetivo es hacer todo lo posible para comer alimentos ricos en nutrientes. Ahora puedes pensar en el suplemento. «adición significa ‘adición a’. Estos están destinados a complementar, no reemplazar, los nutrientes de su dieta», dice.
Los suplementos que su médico o dietista registrado pueden recomendar son aquellos que abordan dolencias comunes, especialmente aquellas que pueden ocurrir durante la pérdida de peso. Hable con su médico para obtener más orientación sobre la cantidad que debe tomar. Si le preocupa una deficiencia, pregúntele a su proveedor acerca de las pruebas.
Vitamina B12
La B12 es una vitamina B importante para la salud de la sangre y los nervios, y consumirla en cantidad suficiente puede prevenir un tipo de anemia que causa fatiga, según los Institutos Nacionales de Salud. «La B12 es una deficiencia común que vemos en la pérdida de peso, por lo que debes asegurarte de obtener suficiente todos los días», dice DeGore.
Vitamina D
DeGore dice que recomienda la vitamina D, también conocida como la «vitamina del sol», para todos, especialmente durante los meses de invierno, cuando el sol no calienta tanto. Dice que una cantidad adecuada de vitamina D es importante para tener huesos fuertes y apoyo inmunológico, y a menudo se observa una deficiencia en personas que siguen dietas restrictivas.
Probióticos
Si tiene efectos secundarios gastrointestinales debido a un medicamento, un probiótico puede ayudar a repoblar su intestino con bacterias buenas para reducir los síntomas, dice DeGore.
Multivitamina
Un multivitamínico no solucionará los malos hábitos alimenticios, pero puedes considerarlo una manta de seguridad, dice Warren. Sin embargo, recuerde que las vitaminas y los minerales se absorben más eficazmente a través de los alimentos que de los líquidos, dice.
Resumen
En pocas palabras: la calidad de su dieta es muy importante, especialmente cuando su dieta está limitada por cambios en el apetito o efectos secundarios de los medicamentos para bajar de peso. «Utilice este medicamento como una herramienta para concentrarse en comer alimentos saludables, aprender a comer durante unas horas, probar alimentos nuevos y aprender sobre nutrición», dice Warren. Puede adoptar hábitos saludables cuando no sienta el estrés y la presión que conlleva intentar perder peso por su cuenta.
