Día de la Madre 2024: un experto comparte cambios simples en el estilo de vida de las mamás (Créditos de la imagen: iStock)
En el ajetreado mundo actual, las madres a menudo se encuentran luchando entre la vida personal y la profesional. Dejándole poco tiempo. Puede que esto no afecte su salud al principio, pero al final definitivamente dañará su salud física y mental. Ver envejecer a tu madre es más difícil de lo que las palabras pueden describir. Entonces, este Día de la Madre dale a tu madre el amor y la atención que se merece. Hacer cambios simples en su estilo de vida le ayudará a vivir más tiempo.
Nos reunimos con el Dr. Chitwan Dubey, Obstetricia y Ginecología del Hospital Dr. LH Hiranandani, Powai, Mumbai, quien compartió algunos cambios de estilo de vida simples pero efectivos que su madre debe seguir para tener una vida larga y saludable.
Aquí hay cinco cambios en el estilo de vida que puedes hacer para ayudar a tu mamá a envejecer bien:
1. Alimentos nutritivos:
El Dr. Chitwan Dubey comparte, se sienta y planifica sus comidas semanales. A medida que envejecemos, nuestros huesos se debilitan, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y complicaciones de la diabetes. Por lo tanto, es mejor planificar comidas semanales que sean fáciles de digerir y que contengan muchas proteínas, fibra y calcio.
2. Ejercicio diario:
El Dr. Chitwan Dubey comparte el segundo mantra muy claro: hacer ejercicio a diario para mantener una buena circulación sanguínea. Se debe evitar la actividad física intensa, ya que la edad debilita los músculos y los huesos. Sin embargo, se deben fomentar actividades como el yoga, las caminatas matutinas y nocturnas y las caminatas en interiores.
3. Terapia de masaje:
«En la India, los masajes se han considerado la mejor forma de terapia durante años. No sólo son buenos para la madre; se cree que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión muscular. Además, se cree que son buenos para los huesos y las articulaciones. ”, dijo el Dr. Chitwan Dubey.
4. Considere su historial médico:
El Dr. Chitwan Dubey explica que es importante conocer el historial médico de su madre antes de tomar decisiones sobre su dieta o ejercicio. Por ejemplo, si tiene diabetes, es posible que desee limitar su consumo de azúcar. Del mismo modo, si tiene exceso de colesterol o presión arterial, es posible que desees reducir su ingesta de grasas y sal.
5. Cuida su salud mental
El Dr. Chitwan Dubey explica que la salud mental de sus padres ancianos necesita tanto cuidado como su salud física. Nada puede fortalecerlo más que hacerlos sentir amados y apreciados. Esto se puede lograr pasando tiempo de calidad con ellos y asegurándose de que tengan una red social sólida.
