Año tras año, la dieta mediterránea es considerada uno de los mejores planes de alimentación para la salud general. El énfasis dietético en comer más frutas, verduras, nueces y semillas, aceite de oliva, pescado y carnes magras ha demostrado ser beneficioso para la salud de todos los adultos.
Un nuevo estudio de un equipo internacional de científicos sugiere que llevar la dieta mediterránea un paso más allá puede ser incluso mejor en lo que respecta a la salud y el bienestar. Descubrió que el «estilo de vida» mediterráneo, que significa seguir recomendaciones dietéticas con regularidad, así como dormir lo suficiente, hacer ejercicio e interactuar socialmente, puede reducir el riesgo de morir o desarrollar una enfermedad grave como el cáncer en aproximadamente un 30%.
Adoptar un «estilo de vida mediterráneo» puede ayudarle a vivir más tiempo y reducir el riesgo de enfermedades, según ha descubierto un estudio reciente.
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El estudio incluyó a personas que vivían en el Reino Unido y que tenían entre 40 y 75 años cuando comenzó. Su adherencia al estilo de vida mediterráneo se midió en tres categorías. Los de la primera categoría a veces seguían una dieta mediterránea típica; los del segundo lugar siempre lo hicieron; y aquellos en el tercer nivel siguieron una dieta, así como buenos hábitos de sueño y ejercicio y disfrutaron de socializar regularmente con otros. Los resultados de salud de estos tres grupos fueron seguidos durante aproximadamente 10 años.
Al final de ese período, los investigadores encontraron que quienes mantenían una dieta y un estilo de vida mediterráneos tenían un 28% menos de riesgo de cáncer, y un 29% menos de riesgo de morir por cualquier causa, más que aquellos que no seguían la dieta. y estilo de vida. Los del tercer grupo también tenían un riesgo significativamente menor de enfermedad cardiovascular. Un estudio publicado recientemente por Noticias de la Clínica Mayo.
Lisa Russell cubre salud y envejecimiento para las revistas West News y Mid Rivers News. Es originario de West St. Louis County (Parkway South, promoción de 1979) y graduado de la escuela literaria de Mizzou. Ella y su esposo tienen tres hijos adultos.
