Un artículo reciente de El Revista de psiquiatría clínica Revista de psicofarmacología clínica y práctica es una descripción detallada de la situación de la investigación sobre los beneficios para la salud del ejercicio y el estilo de vida. Entre otras cosas, el artículo, escrito por el Dr. Chittaranjan Andrade, ofrece ideas convincentes sobre la interacción entre la actividad física y el comportamiento sedentario.
Contenido
Ejercicio contra el movimiento
A primera vista, la idea de ser activo y ser sedentario puede parecer contradictoria. Después de eso, las últimas pautas de ejercicio de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) exigen 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana y dos días de fortalecimiento muscular. La mayoría de los expertos coinciden en que alcanzar este límite conlleva muchos beneficios para la salud. Físicamente, mejora la salud del corazón, músculos y huesos más fuertes y un mejor control del peso. Mentalmente, los estudios demuestran que el ejercicio regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cognitiva.
Sin embargo, los estilos de vida modernos pueden anular estos beneficios. Es posible que una persona cumpla con las pautas recomendadas de actividad física, digamos caminando rápidamente durante 30 minutos al día, pero aun así caiga en la categoría de estilo de vida sedentario si pasa la mayor parte del día pegado a un escritorio, pegado a una pantalla, o arraigado a una silla. La evidencia muestra que un estilo de vida más prolongado se asocia con peores resultados de salud, a pesar de realizar sesiones regulares de ejercicio. Esto pone de relieve las limitaciones del ejercicio como panacea para la salud.
Las ideas de Andrade dieron a los psiquiatras una comprensión sofisticada de cómo la forma en que un paciente pasa su día puede tener un efecto en su bienestar general. No basta con aconsejarles que hagan un poco de ejercicio. Las enfermeras también deben abordar los comportamientos disfuncionales que a menudo acompañan a un estilo de vida normal.
Dar recomendaciones
¿Qué pueden sugerir las enfermeras? Para los escritorios y jugadores, anímelos a incorporar el movimiento en sus rutinas diarias. Técnicas simples como configurar un cronómetro para pararse y estirarse o caminar cada 30 minutos pueden funcionar. Además, utilizar un escritorio de pie o una silla ergonómica que promueva una buena postura puede marcar la diferencia. Los descansos breves y frecuentes, como hacer flexiones o sentadillas, también pueden aumentar la frecuencia cardíaca y el tono muscular.
La buena noticia es que los cambios incrementales pueden acumularse. Incluso un poco de levantamiento diario puede mejorar la salud física y mental sin requerir un compromiso de tiempo significativo.
Fomentar la actividad física debería formar parte de la práctica clínica, al igual que desalentar el sedentarismo. Como escribe Andrade, este enfoque equilibrado de la atención al paciente reconoce la compleja interacción entre mente, cuerpo y estilo de vida, lo que permite opciones de tratamiento múltiples y efectivas.
OTROS TEMAS EN EDUCACIÓN Y NEUROLOGÍA
- En los ensayos de fase 3, Evaluación de riesgos tanto para lemborexant como para daridoexant fueron beneficiosos según lo medido por NNT, NNH y LHH en el insomnio.
- prueba PREDECIR mostró mejoras en las medidas cognitivas similares a los hallazgos de otros estudios sobre el tratamiento de la disfunción cognitiva con antidepresivos, particularmente vortioxetina. Sin embargo, no hay evidencia de que la suplementación con celecoxib proporcione beneficios adicionales.
- Un nuevo y fascinante análisis arroja luz sobre las manifestaciones y el manejo de PANDAS a la juventud con síntomas que son resistentes al tratamiento. Aunque no es una historia de éxito, ha proporcionado una valiosa orientación clínica.
- Más del 45 por ciento de los pacientes adultos con neurofibromatosis se les diagnosticó al menos un trastorno mental, como cambios de humor o ansiedad.
- Los investigadores encontraron que el riesgo de autismo se triplicaba en los niños cuyas madres comían sustitutos del azúcar. aspartamo diariamente durante el embarazo o la lactancia.
- Prueba algo nuevo, como seguirnos en Meta Threads, @Psiquiatra Clínico. No se pierda las excelentes noticias de nuestros boletines y grupos de noticias.
NUEVO INSTITUTO E CME
Regístrese ahora para Perspectivas emergentes en neurología, Conferencia CME en vivo en San Clemente, California. de un valor de 5,0 AMA PRA Clase 1™ deudas.
