¿A quién no le encanta una rica y fuerte mezcla de té negro a primera hora de la mañana? La adición de cafeína y antioxidantes estimula los sentidos y proporciona un simple impulso de energía. A algunas personas les gusta beber el elixir oscuro solo o con un chorrito de leche. De cualquier manera, todos disfrutan del té negro. Aunque los amantes del té disfrutan bebiéndolo, la mayoría de ellos no saben que el té negro tiene muchos beneficios para la salud.
¿Sabías que el té negro se elabora a partir de las hojas de la planta Camellia Sinensis? Maitry Gala, terapeuta nutricional principal del Hospital Fortis, Mulund, Mumbai, le dice a Health Shots que el té negro es uno de los tés más populares del mundo y se encuentra entre los cuatro tipos elaborados con hojas de la planta Camellia Sinensis.
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5 beneficios para la salud del té negro
Mientras que el té negro tiene oxidación, lo que aporta otros beneficios, el té verde no sufre oxidación. Durante la oxidación, las catequinas se convierten en tearubiginas, teaflavinas y flavonoles, que están ausentes en el té verde. El té negro contiene antioxidantes y ofrece muchos beneficios para la salud.
A continuación te presentamos 5 beneficios del té negro que debes conocer:
1. Mejora la salud intestinal
El té negro es rico en antioxidantes llamados polifenoles, que ayudan a reducir el estrés oxidativo, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud humana en general. Los polifenoles y las propiedades antimicrobianas pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y fortalecer el sistema inmunológico.
2. Reduce el colesterol
El té negro se prepara a partir de las hojas completamente fermentadas de la planta Camellia Sinensis. Contiene catequinas y teaflavinas, que ayudan a reducir el colesterol.
3. Promueve la salud del corazón
Los flavonoides del té negro pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, controlar la presión arterial y, en última instancia, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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4. Mejora la concentración
¿Tiene dificultades para mantenerse despierto durante todo el día? ¿Te sientes lento estos días? ¿Por qué no intentar mejorar tu salud con té negro? Contiene cafeína y L-teanina, el aminoácido contenido del té negro, para mejorar el estado de alerta y la concentración.
5. Pérdida del SIDA
El té negro, un té bajo en calorías y sin azúcar, es una excelente opción para las personas. Las flavonas también se asocian con un menor peso corporal, IMC y circunferencia de la cintura. Dado que las flavonas están presentes en el té negro, son adecuadas para reducir la grasa abdominal y reducir el peso corporal, especialmente si se combinan con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, añade el experto.
Efectos secundarios de beber té negro
Aunque el té negro ofrece muchos beneficios para la salud, la nutricionista Maitry Gala explica que las personas con anemia o deficiencia de hierro deben beber esta bebida en pequeñas cantidades. Contiene taninos que se unen al hierro de origen vegetal y afectan su absorción en el tracto digestivo. También es muy recomendable consumir esta bebida entre comidas. Estos son los efectos secundarios de beber té negro descritos por Gala:
- Demasiados taninos pueden irritar el sistema digestivo, especialmente en aquellos con estómago débil, provocando dolores de estómago/vómitos/empeoramiento de la diarrea, etc.
- El consumo excesivo de cafeína puede aumentar la ansiedad y la inquietud.
- El té negro puede reducir la producción de melatonina, alterando así el ciclo del sueño.
- Puede contribuir a problemas en las mujeres embarazadas, como abortos espontáneos o bajo peso al nacer.
- El exceso de cafeína puede provocar acidez de estómago o empeorar el reflujo ácido preexistente.
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Un buen momento para tomar té negro
El té negro puede ser una gran adición a tu dieta, considerando lo bueno que es para la salud. Aunque es seguro beberlo, las personas deben asegurarse de beberlo con moderación. Sin embargo, dado que el té negro contiene cafeína, los niños deben evitar el té negro. Los adultos pueden beber de 2 a 3 vasos al día y evitar beber demasiado alcohol, ya que puede provocar efectos secundarios, afirma el experto.
Si te preguntas cuál es el mejor momento para tomar té negro, lo mejor es beberlo por la mañana, recomienda Gala. Comenzar el día con té negro ayudará a aumentar el estado de alerta e hidratar el cuerpo. Proporcionará energía instantánea a tu cuerpo que te ayudará a comenzar tu día.
