- Chris Hemsworth ha descubierto que tiene un gen que le pone en alto riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
- Desde que se enteró, ha realizado algunos cambios en su vida.
- Hemsworth está haciendo más ejercicios cardiovasculares, priorizando más el sueño e incorporando algo de tiempo a solas en su vida.
Chris Hemsworth ha hablado sobre los cambios que ha realizado desde que descubrió que tiene un alto riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
En su serie documental de National Geographic de 2022 «Ilimitado«, al actor se le diagnosticó dos copias del gen APOE e4, lo que puede hacer que tenga entre ocho y diez veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad.
«Siempre piensas que vas a vivir para siempre, especialmente cuando eres joven», dijo Hemsworth, de 40 años, en el libro. «Entonces que me dijeran que esto es lo que puede sacarte fue como, oh, me dejó alucinado».
Incluso si alguien tiene hereditarioSin embargo, otros factores influyen en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. En consecuencia, puede reducir su riesgo general si lleva un estilo de vida saludable. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedadesno fumar ni beber demasiado alcohol, mantener un peso saludable, mantenerse activo, corregir la pérdida auditiva, dormir lo suficiente y mantener una presión arterial y una salud mental saludables.
Hemsworth compartió los cambios que ha realizado en su vida desde que se enteró de su riesgo de padecer Alzheimer. Salud de los hombres.
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Pérdida de peso, más cardio
Si bien tanto el cardio como el entrenamiento de fuerza tiene un diametro grande beneficios para la salud y longevidadHemsworth ha alejado sus sentimientos para desarrollar músculo.
«Mi peso fluctúa mucho debido a mis diferentes actividades e intereses en términos de desafiar mi cuerpo de diferentes maneras», dijo. «Estoy levantando un poco más de peso que antes y estoy incorporando más ejercicios cardiovasculares y de resistencia, que prefiero al culturismo pesado».
Más tiempo para estar solo
Hemsworth se está dando más tiempo para estar solo.
«Siempre he estado muy en sintonía con mi vida. ejercicio compromiso, pero últimamente he sentido la importancia de tomarme un tiempo sin palabras ni aliento y tomarme un tiempo para estar en silencio», dijo.
Mente
El estilo de Hemsworth mente, meditacióny respirar durante su sauna y baño de hielo rutinas, incluso mientras navegas.
«Para mí, mi trabajo de atención plena favorito proviene de sumergirme en actividades físicas que me permiten estar completamente presente y me obligan a salir de mi cabeza y a entrar en mi cuerpo, especialmente en el surf», dijo.
Existe cierta evidencia que vincula el uso de sauna con un riesgo reducido de Alzheimer, pero no hay suficiente investigación para ser definitivo, según Poder de la menteque es un programa de la organización benéfica Alzheimer’s Drug Discovery Foundation.
Dormir mejor
Hemsworth dice que ahora tiene un patrón de sueño constante: intenta permanecer despierto una hora antes de acostarse y lee la mayoría de las noches.
«Además, concentrarse en no apegarse a cada pensamiento y ser un monitor de ruido cuando sea posible, simplemente lo libera de la charla interna», dijo.
