La creatina, un compuesto natural que se encuentra en las células musculares, juega un papel importante en la producción de energía celular durante las ráfagas de ejercicio físico intenso. Su suplementación es una de las medidas mejor investigadas en la ciencia del ejercicio y muestra una mejora en el rendimiento deportivo.
creatina, amino
» data-gt-translate-attributes=»({«attribute»:»data-cmtooltip», «format»:»html»})»>ácido Esencial para la salud del cerebro y los músculos, a menudo se considera un suplemento para mejorar el rendimiento del ejercicio y mejorar el crecimiento muscular.
Un nuevo ensayo clínico publicado en la revista Ciencia de los alimentos y nutrición sugiere que la producción de alimentos también puede ayudar a quienes padecen trastorno de estrés postraumático
» data-gt-translate-attributes=»({«attribute»:»data-cmtooltip», «format»:»html»})»>COVID-19 síndrome de fatiga, a menudo llamado COVID prolongado.
En el ensayo, se asignó a 12 personas con síndrome de fatiga post-COVID-19 a tomar un placebo o 4 gramos de monohidrato de creatina por día durante 6 meses. El consumo de creatina resultó en un aumento significativo de los niveles de creatina en los músculos de las piernas y el cerebro en ambos 3 meses y 6 meses.
La suplementación con creatina también condujo a una reducción significativa de la fatiga general después de 3 meses de consumo y mejoró significativamente varios síntomas asociados con el síndrome de fatiga posterior a COVID-19, incluida la pérdida del gusto, la dificultad para respirar, los dolores corporales, los dolores de cabeza y los problemas. enfoque – Seguimiento de 6 meses.
«La suplementación con creatina puede ser muy importante para combatir esta afección generalizada, pero se necesitan más estudios para confirmar nuestros hallazgos en diferentes grupos post-COVID-19», dijo el coautor Sergej M. Ostojic, MD, PhD, de la Universidad de Novi. . Desafortunadamente Serbia.
Referencia: «Efectos de la suplementación con creatina durante seis meses sobre los resultados informados por los pacientes y los médicos, y las condiciones físicas en pacientes con síndrome de fatiga post-COVID-19» por Jelena Slankamenac, Marijana Ranisavljev, Nikola Todorovic, Jelena Ostojic, Valdemar Stajer y Sergej M. Ostojic, 20 de septiembre de 2023, Ciencia de los alimentos y nutrición.
DOI: 10.1002/fsn3.3597
