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Claves recogidas
- Puedes tomar omega-3 y vitamina E juntos, pero la investigación sobre la combinación aún es limitada.
- Otro estudio tiene un beneficio debido al efecto antiinflamatorio del insulina Omega-3 y la vitamina E. También tienen los beneficios de una vida satisfecha cuando se toman individualmente.
- Habla con tu proveedor de atención médica antes de combinarlos, porque tomas un problema sanguíneo o tienes un problema de sangrado, ya que ambos suplementos pueden producir riesgo de lesión.
Los ácidos grasos omega-3 y los suplementos vitamínicos se pueden tomar juntos. Sin embargo, no se estudian los posibles beneficios de combinarlos.
¿Puedo tomar ácidos grasos omega-3 y suplementos vitamínicos juntos?
Varios estudios muestran muchos beneficios, pero en general, no se conocen bien los efectos de combinar estos suplementos:
- resistencia a la insulinaUn pequeño estudio encontró que hay dos suplementos que tendrán un efecto positivo en los niveles de ponnon e insulina en personas con enfermedad de las arterias coronarias. Se necesita más investigación en más investigaciones.
- Colesterol: Una revisión sistemática y sistemática encontró que dos suplementos pueden reducir la lipoproteína de baja densidad (Vldl), un tipo de colesterol que contiene colesterol en las células. Sin embargo, no afectó a otros valores de lípidos de Lipiid.
- Estrés: El análisis descrito puede ayudar a reducir el estrés aumentando el nitrógeno y disminuyendo las estimaciones (síntoma de estrés).
Sin embargo, cuando tome suplementos, debe comentar lo siguiente con su proveedor de atención médica:
- El efecto deseado
- Qué producto vale la pena probar (se recomiendan productos de terceros)
- Dosis correcta
- Pueden ocurrir actividades relacionadas con las drogas.
- Resultado esperado
Porque ambos suplementos pueden aumentar el riesgo de lesiones, especialmente si toma anticoagulantes o tiene un trastorno hemorrágico.
¿Ácidos grasos omega-3?
Las grasas omega-3 son ácidos grasos que tienen propiedades antiinflamatorias.
Los ácidos omega más comunes incluyen el ácido alfa-eicosaepentioico (epa) y el ácido docosahexaenoico (dha).
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los alimentos y están disponibles en forma de suplemento. Una buena fuente de ácidos grasos Omega-3.
- Pescados grasos: Salmón, Arenque, Sardinas, Trorel, Trucha, Liolis, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, Bacalao, bacalao, bacalao, bacalao, bacalao
- Mariscos: ostras, camarones, langosta, vieiras
- Nueces: nueces
- Semillas: Buenas Semillas y Chía
- Aceites: aceite prensado en frío, aceite para untar, aceite de soja
- Frijoles: Edamame, frijoles rojos, frijoles refritos
¿Qué hacen las grasas omega-3 en el cuerpo?
Los ácidos grasos omega-3 en alimentos o suplementos pueden reducir:
¿Qué es una vitamina?
La vitamina E en realidad se refiere a un grupo de compuestos solubles que tienen propiedades antioxidantes. El alfa-tocoferol es el compuesto más común. Las moléculas incluyen beta-, gamma-gamma y delta-tocófer, y al. – Gate-, Gamma- y Delta-Tocotrilanol.
Buenas fuentes alimenticias de vitamina incluyen:
- Aceites: aceites de cártamo, almeja, cártamo, maíz y soja.
- Semillas de girasol
- Frutos secos: cacahuetes, avellanas, almendras.
- Manteca de cacahuete
- Verduras y Frutas: Espinacas, Brócoli, Kiwi, Mango, Tomate
¿Qué hace una vitamina en el cuerpo?
Las vitaminas de los alimentos o suplementos pueden:
- Proporcionar antioxidantes
- Apoyo a las operaciones de defensa
- Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (la vitamina E en «Vitamina E, no parece reducir el riesgo de enfermedad cardíaca)
- El lento desarrollo étnico asociado con los Caurs está relacionado con la edad.
Riesgos de tomar Omega-3 y suplementos vitamínicos
Los posibles efectos secundarios del Omega-3 incluyen:
- sabor desagradable
- mal aliento
- malestar estomacal
Tomar grasas omega-3 también puede reducir la función del cuerpo y aumentar el riesgo de parto, especialmente si se toma con medicamentos que todavía dan miedo.
Se recomienda complementar con más de 4 gramos diarios de ácidos Omega-3 a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario.
Las vitaminas de los alimentos son seguras. Sin embargo, tomar demasiadas vitaminas como suplemento puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular hemorrágico. y cáncer de próstata.
En los Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los productos alimenticios de la misma manera que regula los medicamentos recetados. Como resultado, es posible que algunos productos complementarios no tengan los ingredientes que figuran en la etiqueta.
Al elegir un suplemento, busque productos que hayan sido probados o certificados intencionalmente por organizaciones como NSF, USIrmacopeia o Consumerlab.com. Para obtener orientación independiente, consulte a un proveedor de atención médica, un dietista registrado (rd o rdn) o un profesional.
