El cuidado misionero es la demencia del padre, el lazo del marido, la familia y el trabajo
Jennifer se acumula lidiando con su «demencia», el bucle de su marido, la crianza de sus hijos y el trabajo en Rochester, Nueva York.
- La demencia es un grupo de trastornos cerebrales que provocan una disminución de funciones cognitivas como la memoria y el pensamiento.
- Si bien cierto deterioro cognitivo es una parte natural del envejecimiento, la demencia es una forma extrema que no lo es.
- El ejercicio regular, como caminar 4.000 pasos al día, es muy eficaz para reducir el riesgo de demencia.
- Las actividades mentales como los rompecabezas o el uso de la computadora también pueden ayudar, pero son menos útiles que el ejercicio físico.
A mis 80 años, sin duda no soy tan inteligente como lo soy hoy, y es un desafío rápido recordar que alguna vez fue muy común.
También tengo que reírme cuando entro a la habitación, me olvido o me olvido del aspersor del césped y sigue funcionando.
Si eres mayor, sabes exactamente de qué tipo de cosas estoy hablando. Pero aunque llegué a aceptar la parte natural de la vida, no me había rendido. Al contrario, con los pocos años que me quedan los hago sólo para mantener la actividad cerebral con el objetivo de mantener mi capacidad de continuar voluntariamente.
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¿Qué es la demencia?
La definición común de «demencia» es un grupo de trastornos cerebrales que varían en gravedad, pero en general hay una disminución de la función cognitiva, incluida la memoria, el pensamiento y la resolución de problemas.
Aunque el deterioro cognitivo es una parte natural de la vida, la demencia no es una forma natural de envejecimiento. Por el contrario, la mayoría de ellos viven hasta los 90 años y más sin sucumbir a la demencia. Esto significa que su deterioro no llega al nivel de realizar actividades diarias, conducir, ir de compras, mantener relaciones, etc.
Hay muchas causas de demencia, incluida la demencia vascular, la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades autoinmunes.
La vamentia de Vasiana se produce debido a la obstrucción del flujo sanguíneo al cerebro. Los problemas comunes incluyen las mismas cosas que causan enfermedades cardíacas. Entre ellos se incluyen la aterosclerosis (aviones que provocan un derrame cerebral en el cerebro), la presión arterial alta y la diabetes, así como las enfermedades cardíacas, que pueden evitarse en gran medida con un estilo de vida adecuado.
Por otro lado, es una enfermedad invisible e irreversible del cuerpo, y no existe cura conocida. Se desconoce la causa exacta, pero se cree que está relacionada con la acumulación y mal funcionamiento de una proteína específica en el cerebro. Por razones desconocidas, esta proteína se acumula en las mismas condiciones que el Parkinson y en el cuerpo, y existe un vínculo genético, y existe un vínculo genético, y existe un vínculo genético.
La enfermedad de Alzheimer puede tener muchas causas contribuyentes. Al igual que en la demencia en el cuerpo, la culpa puede ser de una proteína específica del cerebro, en lugar de un vínculo genético. La diferencia importante es que cosas importantes aumentan el riesgo: fumar, fumar, la mala presión y la presión arterial también pueden ser factores importantes.
¿Puede el ejercicio ayudar a prevenir la demencia?
El ejercicio regular puede ser muy beneficioso para reducir el deterioro cognitivo asociado con la demencia vascular y la enfermedad de Alzheimer.
De hecho, muchas de las últimas investigaciones señalan que el ejercicio es una forma de juego para el cerebro. Por ejemplo, una investigación ha descubierto que caminar 10.000 pasos al día (caminar unos 2.000 pasos al día y 4.000 al día se reduce en un 25%). Y cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer, de todos los datos útiles aprendidos a lo largo de los años, aparece el ejercicio regular. No es estúpido, por supuesto, pero es lo mejor que puedes hacer.
El ejercicio ofrece muchos beneficios, incluido un mejor flujo sanguíneo hacia el flujo de nuevas células cerebrales, especialmente el hipocampo, lo cual es importante recordar. El ejercicio también reduce la inflamación en el cuerpo, tanto en general como en el cerebro. Esto es importante porque la inflamación es un factor clave en el desarrollo de la demencia. Una lista de los beneficios de la prevención ayuda a adaptarse al ejercicio.
¿Leer y divertirse pueden ayudar a prevenir la demencia?
Bueno, el ejercicio es el rey, obviamente. Pero ¿qué pasa con la mayoría de los estadounidenses que, sin importar los datos, nunca harán ejercicio con regularidad? ¿Se beneficiarían de una comunicación verbal activa y de aprender cosas nuevas que reentrenen el cerebro y lo mantengan activo de otras maneras?
La respuesta es sí. Estas cosas también son importantes y pueden ayudarle a desarrollar un «entrenamiento cerebral» para mantenerlo sano. Pero recuerde que incluso si estas cosas pueden ser útiles, palidecen en comparación con el ejercicio regular.
La clave para beneficiarse de los acertijos funcionales y demás es seguir adelante con un cierto nivel de compromiso y el desafío que implica. A continuación se muestra un ejemplo de investigación sobre la comparación del embarazo con la participación en las tareas del hogar y el correspondiente riesgo de demencia.
Se comparó el impacto de mirar televisión (Pasivo) versus trabajar en una computadora (Activo). Los adultos en estos estudios fueron seguidos durante mucho tiempo hasta que ocurrieron la demencia o la muerte. Se descubrió que mirar televisión aumentaba el riesgo de demencia, mientras que usar la computadora reducía el riesgo.
En otras palabras, resolver acertijos, aprender cosas nuevas o ingresar a la computadora es como un ejercicio modesto. Sin embargo, los beneficios del ejercicio moderado, como columpios de ventanas, aumentan con un ejercicio más vigoroso.
Para terminar, el deterioro de la función cerebral es quizás el mayor temor de los adultos mayores. Teniendo esto en cuenta, ¿por qué no hace todo lo posible para evitar que esto suceda?
La fórmula mágica es simple. Camine todos los días y aumente sus pasos hasta un nivel significativo de al menos 4000 por día. Y cuando no está viajando, reduce el tiempo de televisión para poder participar en la computadora, o en un rompecabezas de palabras, como yo, estoy aprendiendo español en la computadora. Mi objetivo es eventualmente poder tener una conversación clara con mi nieto en español.
Comuníquese con Bryant Stamfor, profesor de Kinesiología en Hanover College, en Stamford@hanover.eudu.
