Las personas que viven en zonas soleadas no obtienen suficientes vitaminas debido a agendas ocupadas, dietas deficientes, medicamentos o problemas de salud u otros problemas de salud. La vitamina D se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. Sin embargo, en invierno, al cuerpo le resulta más difícil reproducirse plenamente debido a las condiciones más frías, los días más cortos y los ángulos más bajos. No hay suficiente luz solar, por lo que comer alimentos ricos en vitamina D, como el pescado graso, es beneficioso. También disfruto del sol en invierno porque me hace daño.
¿Pero sabes qué pasa si no obtienes suficiente vitamina D? Para responder a esta pregunta, Group Health Shots habló con el Dr. Jateemberth Kulkarni, un cirujano ortopédico, para conocer las fuentes y las formas de mantener buenas fuentes de vitamina.
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¿Qué pasa si nunca has estado expuesto al sol?
La deficiencia de vitamina D puede provocar una variedad de problemas de salud. «Puede debilitar los huesos y los músculos, haciendo que las rodillas se pongan rígidas y rígidas. Las personas también pueden sentirse cansadas», dice el Dr. Jateedeth a Life Shots. Con el paso del tiempo, no hay suficiente vitamina para dañar los huesos débiles (osteoporosis), caídas incluso en adultos. A veces, la gente piensa que este dolor se debe al envejecimiento o a la artritis, pero la causa suele ser la deficiencia de vitaminas.
¿Cómo puedo mantener mis niveles de vitaminas?
Los Institutos Nacionales de Salud dicen que puede obtener vitamina D de estas fuentes:
- Alimentación: La vitamina D se encuentra en alimentos como el pescado graso, el hígado de pescado, las lentejas, los huevos y el queso. En Estados Unidos, la mayoría de las vitaminas se convierten en alimentos ricos en energía, como la leche y los cereales.
- Exposición al sol: las personas pueden obtener vitamina D de la luz solar. Pero muchas cosas, como la estación, la hora del día, el aire libre, las nubes y el color de la piel, pueden afectar la forma en que reacciona su cuerpo.
- Suplementos dietéticos: los suplementos de vitamina D están disponibles en dos formas, D2 y D3. Ambos aumentan los niveles de vitamina D en la sangre, pero la D3 lo hace de forma más eficaz.
¿Demasiado vimany puede ser perjudicial?
Según una revista publicada por los centros de salud, los niveles altos de vitaminas en el cuerpo pueden causar hipercalmia, hipercalcia, hipercalcia y suero alto. En casos extremos, puede provocar una evacuación fallida, aumento de los tejidos blandos, arritmias cardíacas e incluso la muerte. La toxicidad por vitamina D siempre está presente debido a la deficiencia de vitamina D. Además, es importante tomar vitamina D en el rango de 25 a 100 MCG de 100 (1.000 UI), dependiendo de la edad.
(Nota para los lectores: este artículo tiene fines informativos únicamente y no proporciona asesoramiento médico. Busque siempre el consejo de su médico).
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