Las futuras madres deben considerar tomar precauciones durante el embarazo para reducir el riesgo de cáncer.
Mantener una dieta equilibrada
Asegúrese de mantener una dieta saludable y rica en nutrientes. Las madres embarazadas deben centrarse en incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en su comida. Desde el punto de vista nutricional, esto garantiza una ingesta adecuada de vitaminas, minerales y antioxidantes necesario para la reparación celular y la función inmune, lo que puede reducir el riesgo de cáncer.
Además, comer alimentos específicos, como verduras de hojas verdes, legumbres y cereales fortificados, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. De manera similar, los consumidores de carne pueden prevenir el desarrollo de cáncer al incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, pescado aceitoso y semillas de lino, semillas de chía, aceite de soja.
Mantente hidratado
Tener suficiente agua es muy importante durante el embarazo, ya que el agua ayuda a transportar nutrientes, eliminar desechos y mantener las funciones corporales en general. Las mujeres embarazadas deben beber suficiente agua durante el día para favorecer la hidratación y la salud en general.
Limitar el consumo de alimentos procesados.
Las mujeres embarazadas deben limitar la ingesta de alimentos fritos, snacks azucarados y carbohidratos refinados. Estas cosas no sólo carecen de nutrientes esenciales, sino que también pueden contribuir al aumento de peso y la inflamación, factores asociados con un mayor riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
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Evite la embriaguez
Se debe evitar el tabaco, el alcohol y fumar durante el embarazo o posiblemente antes del embarazo. Estas tres cosas están asociadas con un mayor riesgo de sufrir diferentes tipos de cáncer y evitarlas es muy importante para proteger el desarrollo del bebé y la salud de la madre.
Evitar la contaminación
Los factores ambientales también son causas importantes de cáncer. Las mujeres deben evitar en la medida de lo posible el aire contaminado durante el embarazo. Además, el uso de protector solar puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel al reducir la exposición a los dañinos rayos UV.
Actividad física
Desde el punto de vista del estilo de vida, el ejercicio regular durante el embarazo es bueno tanto para la madre como para el feto. El ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o yoga prenatal, no sólo promueve la buena salud sino que también ayuda a controlar el estrés y mejorar los cambios de humor, que son una parte importante de la vida que generalmente es buena durante el embarazo.
Las mujeres tienen que cuidar más su salud durante el embarazo, especialmente en un país como la India donde el número de cáncer es elevado. En este momento, de la madre depende no sólo su salud sino también la salud del niño. Si tiene en cuenta lo anterior, las mujeres pueden tener un embarazo saludable y protegerse a sí mismas y al bebé de enfermedades peligrosas como el cáncer.
(Autor: Samiksha Kalra Gupta, dietista principal, Madhukar Rainbow Children’s Hospital, Delhi)
