A medida que envejecemos, el cuerpo y las mentes cambian. Comer bien y hacer ejercicio de buenas maneras para cuidar el cuerpo, pero nunca debemos olvidar cuidar nuestros hechos.
Tu cerebro mueve tu cuerpo, y habrá buenas maneras de mantener la ira y entrar en tus años de plata.
La disminución de la verificación en el tiempo puede ser causada por varios puntos, incluida la estructura relacionada con la edad, un peligro natural para el daño natural. Según los centros estadounidenses de enfermedades y restricciones, 1 más de 65 estadounidenses informaron la depreciación.
El inventor de Marshall, con conocimiento del aprendizaje y recuerdo, puede debilitarse como dos asientos.
Los mayores no suceden al mismo tiempo para todos, pero todos lo hacemos de manera diferente. Centrarse en el cerebro ahora puede ayudar a reducir el cambio y confirmar que su cerebro permanece agudo a lo largo de los años.
Contenido
Cómo comenzar a alimentar a su cerebro para una edad saludable
1) Resolver rompecabezas
Comenzaremos con la política más fácil de intervenir en su vida diaria: rompecabezas. Resolver rompecabezas puede aturdirse de muchas maneras, desde mejorar la idea de mejorar las habilidades de resolución de problemas.
Pueden retrasarse en la mente y qué tan pronto ha disminuido el cerebro, Marshall disminuye muy rápidamente, Marshall disminuyó en nuestro tamaño, Marshall ha disminuido en nuestro tamaño, Marshall ha disminuido en nuestro tamaño, Marshall ha disminuido en nuestro tamaño.
Un anuncio anunciado en Representante de Neurogía en una variedad de investigaciones respalda el concepto de que resolver pizzas o periódicos puede reducir el riesgo de demencia.
Los expertos sugieren que la ayuda de rompecabezas reduce el colapso porque cultivan protección cerebral, o la capacidad de resolver y lidiar con un estado mental. Deberes para tratar de juntar con rompecabezas o resolver otros tipos de rompecabezas, jugar con palabras, jugar con problemas de memoria y memoria.
2) Aprenda nuevas habilidades
En cuanto a persuadir a la mente practicando deportes o resolver los rompecabezas, aprender una nueva experiencia tiene cinco beneficios y beneficios a largo plazo y a largo plazo. Al aprender nuevas habilidades, participas en varias partes de tu cerebro al mismo tiempo. También le recomienda al desierto que hicieron nuevas formas y fortalezca nuevas conexiones y fortalezca esas conexiones mientras continúa llamando a la información.
Puede aprender un nuevo idioma, dibujar o probar un nuevo juego. Asegúrese de que sea difícil o complejo, y continúe haciendo ejercicio en la forma correcta del cerebro.
3) Visite el sueño
El sueño es una de las cosas más importantes que puede hacer por su cuerpo. No digo que haya una forma positiva o falsa de dormir, la investigación muestra que duermes demasiado y su sueño influye en el riesgo de su demencia. Según el estudio publicado en Neuroscience Jonah, una noche de dormir puede estar en su cerebro.
La mayoría continúa el cerebro mientras dormimos, incluida la limpieza de cheexinas y crea nuevas canciones de conferencia. Si no duerme lo suficiente, su cerebro no tiene tiempo para hacer estos trabajos y revivir estos problemas. Establecer una práctica para dormir puede tener un gran impacto en su valor de sueño. Desde leer un libro hasta el yoga antes de la cama, mezclar la relajación en su noche puede ayudar a romper el sueño.
4) Concéntrese en su nutrición
Lo que come influirá en una tasa de advertencia para recompensarlo como usted. El estudio encontró que las personas que siguen el siguiente Mediterráneo y Mente (Dash Mediterranean para retrasar en la demora y lo siguiente.
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No importa si elige mantener alimentos duros o si puede elegir la rotación de su harina de sangre y eliminar niveles más altos de demencia.
Alimentos para ingresar a su comida para la salud del cerebro:
- Hojas de hojas como espinacas, col rizada y lechuga
- Ungüento
- Bayas oscuras
- Cojones
- Yogurt yogurt
- Un chocolate negro
- El té verde
- Verduras como el brócoli y las zanahorias
5) Ejercicio
El estudio encontró que en términos de vida activo se asocia con el colapso por debajo de la disminución en el tiempo. Su nivel de corazón aumenta cuando se entrena, lo que aumenta el flujo de sangre en el cerebro. Esto puede ayudar a masticar el nuevo desarrollo de las células nerviosas, el proceso llamado neurogénesis. El ejercicio también promueve vínculos adicionales entre las células, lo que hace que el cerebro cambie más.
En general, el ejercicio del pozo tiene un beneficio corporal ayudará a la mente. No tiene que levantar pesas; Caminar, nadar y bailar también alcanza resultados similares.
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6) Hacer conexiones con otros
Marshall señaló que antes de la calidad de la calidad de alta calidad y otros pueden luchar. Según la revisión de meta-cohorte de cohorte, las relaciones limitadas o pobres se asociaron con la depreciación.
La primera cría de entretenimiento es una parte importante de envejecer. Ya sea que pase tiempo con su familia o se excluya de su unidad, permanezca en relación con una parte preciosa de la vieja.
Demasiado largo; ¿No leyó?
Nuestros nervios cambian cuando envejecemos; No hay forma circundante. Sin embargo, combinar y formas simples en su horario puede ayudar a alimentar fascinante y mantener su cerebro para el futuro.
También hay algunas cosas para evitar mantener su cerebro en la primera posición. El tabaco fumar se mezcla con una disminución en la mente. Marshall aumentó mucho alcohol, los alimentos pobres y la presión arterial alta también pueden afectar la mente a medida que envejecemos.
No te preocupes; Todavía sigue siendo el caso. Incluso si fuma ahora, renuncia al riesgo de restaurar el riesgo del equivalente del mismo nivel que los que no fumaban.
