Si desea moverse de manera fluida y eficiente a lo largo del día, renovar su modus operandi matutino es un excelente lugar para comenzar.
Los entrenadores de rendimiento y de élite revelan sus principales consejos para utilizar esta herramienta AM
Ya sea que tenga problemas con la administración del tiempo o quiera asegurarse de completar proyectos y tareas antes de que comience la jornada laboral, consulte los consejos inteligentes a continuación.
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Seguramente te hará pensar diferente sobre tu mañana.
Contenido
Use variaciones de lo mismo todos los días.
Jonathan Alpert, psicólogo, entrenador de alto rendimiento y autor de «Be Fearless: Transform Your Life in 28 Days», recomienda mantener la ropa sencilla para poder pagar el día.
Mantenga su ropa sencilla o use la misma ropa todos los días para ahorrar tiempo por la mañana. (iStock)
«Zuckerberg y su sudadera con capucha. Jobs y sus jeans y un jersey de cuello alto negro», dijo Alpert.
Se refería a una cita de Mark Zuckerberg durante una reunión pública en la sede de Facebook en Menlo Park, California, en 2014: «Realmente quiero borrar mi vida para que tenga que tomar la menor cantidad de decisiones posible sobre mi vida». nada más que cómo servir mejor a esta comunidad», dijo Zuckerberg, según tech.co.
«Estoy en esta posición afortunada, donde me levanto todos los días y ayudo a servir a más de mil millones de personas. Y siento que no estoy haciendo mi trabajo si gasto mi energía en cosas estúpidas o sin preocuparme por mi vida. «.
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Alpert dijo: «Para mí tiene sentido».
Dijo que usa jeans casi todos los días porque son fáciles de combinar con camisas, lo que le ahorra tiempo.
Adoptar una actitud mental positiva (PMA)
Deb Harrison, coach y consultora de crecimiento y cambio con sede en Hudson Valley de Nueva York, dice que la estrategia que recomienda para la productividad y el bienestar es «la mentalidad matutina para la motivación».
(Esto supone que no trabaja hasta altas horas de la noche).
Cuando te despiertas, puedes establecer mentalmente el tono de cómo abordarás el día pensando en lo que vas a hacer, mientras te imaginas completando esas tareas, dijo Harrison.
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Dijo: “Por ejemplo, podría pensar en realizar tareas que deben realizarse con calma.
«Además, puedes hablarte a ti mismo de manera positiva, diciendo cosas como: ‘Haré lo mejor que pueda este día y estaré orgulloso de lo que logré, incluido el esfuerzo que puse'», dijo, y se dio cuenta de ello. La atención plena y el diálogo interno generan confianza y calma.
Empieza el día con hidratación
Probablemente no sea la primera vez que lo escuchas: es importante beber mucha agua a primera hora de la mañana, dicen los expertos.
«Por más simple que parezca, es una acción muy importante con enormes beneficios», afirmó Alpert.
Bebe mucha agua por la mañana, porque tu cuerpo necesita compensar las siete horas de hidratación que perdiste mientras dormías. (iStock)
«Piénselo: si se acuesta a medianoche y se despierta a las 7:00 a. m., habrá pasado al menos siete horas sin beber agua», dijo Alpert.
¿DEBES BEBER AGUA ANTES DE DORMIR? EXPERTOS EN KHIME
«El cuerpo adulto promedio está compuesto por un 50-65% de agua y la sangre un 82% de agua. Las células cerebrales están compuestas por un 85% de agua y los músculos un 75%», añadió.
¿Todavía no está convencido?
Beber suficiente agua puede promover un envejecimiento saludable y ayudar a combatir las enfermedades. (iStock)
Un estudio reciente encontró que mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua puede mejorar un envejecimiento saludable y ayudar a prevenir enfermedades, informa Fox News Digital.
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Si no eres fanático del agua sola, exprime rodajas de limón o lima en el agua y/o agrega algunas rodajas de pepino.
Reserve tiempo para trabajos de alto impacto
«Una excelente manera de comenzar el día es utilizar el silencio de la mañana para planificar su día enfocándose en la motivación en lugar de la acción», dijo Andrea J. Miller, entrenadora de liderazgo y desempeño del DC y consultora; enfocado en cambios de carrera y desarrollo de liderazgo.
Comienza el día con alguna actividad motivadora. Puede salir de esto sintiéndose exitoso y empoderado, y puede dedicar tiempo durante su trabajo para completar otras tareas más rápido. (iStock)
«Empiece por identificar una actividad de alto impacto que marcará la mayor diferencia en su carrera y dedíquele este tiempo ininterrumpido», dijo.
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Este método garantiza que empiece el día con claridad sobre sus prioridades y crea una sensación fuerte incluso antes de que comience la jornada laboral.
Antes de irte a dormir, accede a tu mente subconsciente
Esta idea es cortesía de Mitchell Creasey, fundador de The President’s Coach, una firma de coaching ejecutivo en Toronto, Canadá..
Sugirió que cuando se acueste en la cama por la noche, se pregunte: «¿Qué debo hacer a primera hora de la mañana?».
Creasey dijo que no deberías intentar responderla.
En lugar de eso, simplemente hazte una pregunta y vete a dormir.
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«Tu mente subconsciente organizará una lista mental de tareas pendientes mientras duermes», dijo.
«Y cuando te despiertes, sabrás exactamente qué correo electrónico enviar, qué publicación escribir o tendrás la respuesta a un problema con el que has estado luchando, antes de que comience la jornada laboral», dijo.
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