Para muchas personas, el comienzo de un nuevo año es un momento para la autorreflexión y para pensar en aspiraciones futuras. Si bien los propósitos de Año Nuevo a menudo enfrentan críticas por promover objetivos poco realistas, pueden servir como un punto de partida importante para priorizar la salud y el bienestar a nivel personal. En lugar de proponerse cambiar usted mismo, considere incorporar cambios graduales para desarrollar hábitos que contribuyan a una autoimagen positiva.
Jamie Douglas-Hamilton, fundador de Actiph Water y Guinness World Record dice:
Aboga por aceptar cambios pequeños e incrementales para desarrollar prácticas sostenibles, así como una meta realista para temas futuros.
Vanessa Lena Crasta, fundadora de Curry Fit, enfatiza la importancia de empezar bien el año. Crasta aconseja: «Empiece por objetivos alcanzables, como caminar 30 minutos, correr, trotar o nadar tres veces por semana». Sugiere agregar objetivos nuevos y emocionantes cada mes para mantener un ritmo constante y mantener alta la motivación durante todo el año.
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Parte de los hábitos alimentarios
Rawan Khammash, responsable de Nutrición de Kcal, destaca el papel de los hábitos alimentarios para empezar el nuevo año. «Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó el año pasado y escriba sus conclusiones en un diario», aconseja Khammash. Fomenta la flexibilidad a la hora de establecer objetivos, crear un entorno de apoyo y realizar un seguimiento del progreso a intervalos razonables para lograr cambios duraderos en la nutrición y la salud en general.
En el nuevo año también existe la tentación de probar nuevos alimentos. Crasta advierte contra esto sin comprender las necesidades del cuerpo humano y sugiere consultar con expertos para obtener orientación individual. Recomienda considerar el registro de un plan alimentario para reducir el estrés alimentario, para favorecer la estabilización de los objetivos de salud.
Khammash añade: «Establezca objetivos de salud realistas, mejore la ingesta de fibra, realice exámenes de salud, reduzca el colesterol, aumente las proteínas, siga un plan de alimentación nutritivo, aumente la energía, controle el estrés, controle el sueño y muévase más». Estos objetivos contribuyen a la salud y el bienestar.
Reescribe tus objetivos de cuidado de la piel
El nuevo año ofrece la oportunidad de reescribir la historia de tu piel, centrándote no sólo en la apariencia sino también en el compromiso con el cuidado personal. El Dr. Muneer Mohamed, especialista en dermatología y cosmetología del Centro Aster, Al Muteena, Deira, enfatiza la importancia de usar protector solar. «Cuando se usa correctamente, el protector solar protege la piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol», dice el Dr. Mohamed, previniendo las quemaduras solares, el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.
Advierte contra el uso de demasiados productos, especialmente muchos productos antienvejecimiento, que pueden irritar la piel. En cambio, sugiere centrarse en elementos esenciales como un limpiador suave, protector solar y crema hidratante. «Elija productos para la piel diseñados para su tipo de piel», añade. «Usar un bálsamo labial o lápiz labial con SPF antes de salir y evitar productos de venta libre o en línea sin consultar a un dermatólogo certificado también es importante para un cuidado saludable de la piel».
