La guayaba es originaria de Centroamérica, se cultiva durante todo el año en la India y su temporada alta varía de agosto a diciembre. Durante el invierno, la gente prefiere comerlo espolvoreando sal o chat masala cuando se baña bajo el cálido sol.
La fruta con forma de pera produce una piel verde y amarilla y se considera buena para la salud. Tiene un sabor dulce con toques cítricos. Llena de nutrientes esenciales, la fruta tiene muchos beneficios pero también riesgos para la salud.
hablamos con Abhilasha V, dietista jefe, grupo de hospitales Cloudnine, comprender los beneficios y efectos secundarios de las frutas para no exagerar. También le pedimos que compartiera algunas formas de aumentar su dieta para que satisfaga las necesidades de nutrientes esenciales del cuerpo.
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¿Cuáles son los 10 beneficios de la guayaba?
Un nutricionista dijo: «La guayaba se considera un complemento saludable para una dieta equilibrada y se valora por sus posibles beneficios». A continuación se muestran algunas formas en que la fruta es buena para el cuerpo.
- La guayaba es rica en antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Es rico en fibra dietética que previene el estreñimiento y ayuda en la digestión.
- La fruta es rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y prepara al cuerpo para combatir infecciones.
- Tiene altos niveles de fibra soluble y potasio que ayudan a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.
- La nutricionista agregó que la guayaba contiene vitaminas B6 y B3 que se relacionan con potenciar la función cerebral.
- Dado que la fruta contiene pocas calorías, se considera una de las mejores opciones para las personas que tienen cuidado con el aumento de peso.
- También se sabe que esta fruta reduce la inflamación debido a sus propiedades antiinflamatorias.
- Las guayabas son ricas en vitamina A, que es un nutriente importante para los ojos y previene los daños relacionados con la edad.
- Se sabe que la fruta promueve la síntesis de colágeno, lo que previene el envejecimiento prematuro y mejora la elasticidad de la piel.
- Es una buena opción para personas con diabetes porque ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
¿Tiene la guayaba efectos secundarios?
Una nutricionista compartió que la guayaba tiene pocos efectos secundarios para algunas personas, por lo que es importante prestar atención a la cantidad de consumo. A continuación se muestran algunas formas en las que las frutas pueden ser perjudiciales para el cuerpo.
- Si está tomando medicamentos, debe consultar a su médico sobre el uso de la fruta para asegurarse de que no afecte la absorción del medicamento.
- Aunque las guayabas son ricas en fibra dietética, debes consumirlas con moderación porque demasiada fruta puede provocar gases, hinchazón, dolores de estómago y otros problemas digestivos.
- El alto contenido de potasio de la fruta no es bueno para las personas que padecen problemas renales.
- Aunque es poco común, las guayabas pueden causar alergias, como urticaria, picazón e hinchazón.
- Las personas con problemas renales no deben comer guayabas porque la fruta contiene compuestos de oxalato.
- Las frutas tienen un índice glucémico moderado, por lo que las personas con diabetes (Los cambios en la dieta pueden ayudar a los diabéticos) deben consumirlas en pequeñas cantidades.
- Al igual que otras frutas, las guayabas también pueden contener residuos de pesticidas. Por ello, una nutricionista sugirió consumirlos después de lavarlos y pelarlos.
¿Cuál es la mejor manera de comer guayaba?
Los nutricionistas compartieron varias formas en las que se pueden agregar guayabas a su dieta,
- Prepara un vaso de batido de guayaba
- Disfrute de la fruta como refrigerio o agréguela al chat de frutas.
- Haz una ensalada con guayabas, hojas de cilantro (Hola Coriander At Home), tomates, cebollas, jugo de limón y aderezo.
- Comer mermelada de guayaba con rebanadas de pan.
- Agrega guayaba a recetas de postres junto con otras frutas
- hacer chutney de guayaba
- Beber jugo de guayaba
Cualquier cosa que comas con moderación puede beneficiar a tu cuerpo, pero si comes demasiado, los efectos secundarios pueden dañar tu salud. Por lo tanto, siempre debes consultar a un dietista, nutricionista o médico antes de añadir cualquier cosa a tu dieta.
