El vínculo entre el estrés y las afecciones de la piel: cómo gestionar el estrés para tener una piel sana | Buena salud

En una entrevista con HT Lifestyle, la Dra. Andrea Rachel Castelino, dermatóloga de la Clínica DermaZeal en Bangalore, explicó: «La hormona cortisol se libera bajo estrés, lo que aumenta la sensibilidad y reactividad de la piel. Los mediadores «estresantes pueden interactuar con la piel y provocar una respuesta inflamatoria. «El estrés exacerba enfermedades de la piel como la psoriasis, empeorando la condición».

Ella reveló: «Para aquellos que ya tienen rosácea o eccema, puede empeorar su condición. El estrés puede interferir con la capacidad natural de la piel para reparar heridas. El estrés también hace que el envejecimiento de la piel ocurra muy rápidamente al descomponer el colágeno de la piel y fibras elásticas Por esta razón, es importante controlar el estrés, dormir lo suficiente, mantenerse hidratado y centrar la mente en una alimentación saludable y ser consciente”.

Hablando sobre cómo el estrés puede afectar la salud de la piel, el Dr. Akanksha Singh Cornuit, fundador de ProMed Aesthetics, recomendó los siguientes consejos para controlar el estrés y lograr una piel sana:

1. Practica técnicas de relajación:

• Practica la respiración profunda.
• Pruebe la meditación o la atención plena para calmar la mente.

2. Sueño adecuado:

• Trate de dormir entre 7 y 9 horas.
• El sueño es importante para reparar y regenerar la piel.

3. Ejercicio regular:

• El ejercicio ayuda a reducir las hormonas del estrés.
• Mejora la circulación sanguínea, beneficia la piel.

4. Comida Saludable:

• Consuma una dieta equilibrada de frutas, verduras y cereales integrales.
• Mantente hidratado; El agua es importante para una piel sana.

5. Método de cuidado de la piel:

• Siga una rutina constante de cuidado de la piel.
• Utilice productos que contengan ingredientes como antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.

6. Apoyo comunitario:

• Mantener relaciones con amigos y familiares.
• Compartir ideas puede reducir el estrés.

7. Gestión del tiempo:

• Priorice las tareas y gestione el tiempo de forma eficaz.
• Evite comprometerse demasiado para reducir los niveles de estrés.

8. Reducir los estimulantes:

• Limite el consumo de cafeína y alcohol.
• Estos pueden contribuir a problemas de la piel.

Manejar bien el estrés puede tener un efecto positivo en tu piel. Si la depresión persiste o afecta su calidad de vida, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero.