Zarafshan ShirazNueva Delhi
Cuando se trata de una piel sana, el dicho: «Eres lo que comes» es cierto, por lo que una dieta rica en nutrientes puede contribuir en gran medida a una piel sana. Según los expertos en salud y piel, incluir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes puede hacer que la piel esté más brillante y clara porque los alimentos nutritivos no favorecen la buena salud. No solo son internos sino que también se reflejan bien en la piel, dando un brillo natural. y estabilidad. .
En una entrevista con HT Lifestyle, la Dra. Andrea Rachel Castelino, dermatóloga de la Clínica DermaZeal en Bangalore, compartió: «Una dieta saludable con alimentos ricos en proteínas como huevos, carnes magras y tofu ayuda a crear una piel sana. Obstaculiza y ayuda a la formación de colágeno». en nuestra piel. Las grasas esenciales como el omega 3 y el omega 6 que se encuentran en las nueces, las semillas y el aceite de linaza son antiinflamatorios. Las vitaminas como la vitamina C y la vitamina E que se encuentran en las naranjas, limas, kiwis, almendras y pistachos son excelentes antioxidantes y Ayuda a sintetizar colágeno en la piel.
Añadió: «Los alimentos con carotenoides rojos y amarillos y las frutas y verduras como las zanahorias, los mangos y la papaya son excelentes fuentes de vitamina A, que son poderosos eliminadores libres que previenen el daño a la piel. Los antioxidantes como el resveratrol se encuentran naturalmente en las granadas y las uvas. El té verde contiene epigalocatequina que ayuda a prevenir el envejecimiento. El licopeno, que es un potente desintoxicante de la piel, se encuentra en los tomates, los melones y los pomelos”.
Aprovechando su experiencia, el Dr. Akanksha Singh Cornuit, fundador de ProMed Aesthetics, aconsejó qué incluir para un cuerpo sano:
- Alimentos ricos en antioxidantes: Las bayas, los cítricos y las verduras de hojas verdes ayudan a combatir el estrés oxidativo.
- Ácidos grasos omega-3: Se encuentran en el pescado azul, las semillas de lino y las nueces, mantienen la piel firme y retienen agua.
- Vitaminas A y C: Zanahorias, patatas y espinacas (Vitamina A).
- Frutas cítricaslas fresas y los pimientos morrones (vitamina C) promueven la producción de colágeno.
- Hidratación: Bebe mucha agua para hidratar la piel. También contribuyen las infusiones de hierbas y frutas con alto contenido de agua.
- Fuentes de proteínas: La carne magra, las aves, el pescado y las proteínas de origen vegetal (frijoles, lentejas) ayudan a reparar las células.
- Probióticos: El yogur, el kéfir y los alimentos fermentados promueven la salud intestinal, lo que afecta la condición de la piel.
- Reducir el azúcar y los alimentos procesados: El exceso de azúcar puede contribuir a problemas de la piel. Elija alimentos integrales y sin procesar.
- Té verde: Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Alcohol y cafeína moderados: El uso excesivo puede dañar la piel; el equilibrio es clave.
