En el mundo actual, llevar un estilo de vida sedentario se ha convertido en la norma. No es sorprendente que los efectos nocivos de estar demasiado tiempo sentado se reflejen en la tendencia creciente de enfermedades crónicas. Para superar esta ‘epidemia’ de enfermedades del estilo de vida, es importante revisar nuestras rutinas diarias y seguir consejos nutricionales y de ejercicio que pueden ayudar a reducir los efectos de un estilo de vida inactivo. Los extractos y elixires de hierbas están ganando popularidad a medida que la gente adopta los efectos terapéuticos de estos antiguos remedios. Uno de esos elixires matutinos que ha obtenido la aprobación de la comunidad de la salud es el jugo de jengibre. (Lea también: Agregue jengibre a su té de la mañana para obtener estos increíbles beneficios)
El jengibre es un alimento básico de la cocina india que también actúa como agente aromatizante. Sin embargo, las especias aromáticas no sólo mejoran el atractivo de los alimentos, sino que también brindan una amplia gama de beneficios, desde el control del azúcar en sangre hasta la pérdida de peso.
Un trago de jugo de jengibre todas las mañanas con el estómago vacío no solo ayuda a facilitar la digestión sino que también respalda su proceso de pérdida de peso. El gingerol, un componente natural de la raíz de jengibre, puede proporcionar una variedad de beneficios que incluyen alivio de las náuseas y del dolor. El jengibre también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y le brinda al cerebro el alimento que tanto necesita.
«Con el objetivo de vivir una vida sana, la gente suele buscar remedios naturales para mejorar su salud». Uno de esos elixires que ha recibido mucha atención es el jugo de jengibre, especialmente cuando se consume con el estómago vacío. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud o a un dietista antes de realizar cambios importantes en su dieta, especialmente si tiene problemas de salud», dice la Dra. Neeti Sharma, dietista principal del Hospital Marengo Asia, Gurugram.
«El jengibre ofrece muchos beneficios para la salud independientemente de su forma de consumo. No sólo añade ese sabor extra a nuestros platos sino también muchos beneficios para la salud del individuo». El gingerol, el ingrediente natural activo de la raíz de jengibre, ayuda a mantener la motilidad. «Beber jengibre puede reducir la fermentación y el estreñimiento y, a su vez, ayuda a reducir la inflamación/formación de gases intestinales», dice Riya Desai, dietista senior de los hospitales Wockhardt, Mira Road, Mumbai.
Riya Desai dice que el jengibre, con sus propiedades antiinflamatorias y más de 400 compuestos naturales, puede ayudar a reducir varios tipos de inflamación en el cuerpo; Este efecto antiinflamatorio puede ayudar a personas con afecciones como artritis y dolores musculares.
«Como poderoso antioxidante, combate el estrés oxidativo y protege las células del cuerpo del daño. Esto puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, es seguro significa que el uso del jengibre tiene un papel en el mantenimiento de la desgaste de las células de nuestro cuerpo», afirma Desai.
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LOS BENEFICIOS DE JOSE CON EL ESTOMAGO LLENADO
La Dra. Neeti Sharma enumera varios beneficios del jugo de jengibre con el estómago vacío.
1. Poder digestivo: El jengibre ha sido famoso por sus poderes digestivos durante siglos. Consumir jugo de jengibre con el estómago vacío puede estimular la producción de enzimas digestivas, lo que ayuda a una mejor digestión a lo largo del día. Ayuda a aliviar la indigestión, la hinchazón y otros problemas digestivos.
2. Apoyo del sistema inmunológico: Repleto de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, el jugo de jengibre puede desempeñar un papel importante en la estimulación del sistema inmunológico. Comenzar el día con un trago de jugo de jengibre puede brindarle a su cuerpo una fuerte protección contra infecciones y enfermedades.
3. Control de peso: Para quienes buscan perder peso, el jugo de jengibre puede ser un valioso aliado. Se sabe que estimula el metabolismo y mejora los procesos de quema de grasa. Además, ayuda a controlar el apetito, evitar comer en exceso y favorecer la sensación de saciedad.
4. Alivio de las náuseas matutinas: Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas pueden encontrar alivio con jugo de jengibre. Sus propiedades contra las náuseas pueden ayudar a reducir los síntomas de las náuseas matutinas, brindando a las mujeres embarazadas un tratamiento natural y seguro.
5. Control del azúcar en sangre: Las primeras investigaciones muestran que el jengibre puede ayudar a regular el azúcar en sangre. Beber jugo de jengibre regularmente con el estómago vacío puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo hace beneficioso para las personas con diabetes o en riesgo de padecerla.
6. Empoderamiento mental: El jengibre contiene antioxidantes que pueden contribuir a la salud del cerebro. Al mejorar la función cognitiva y reducir el estrés oxidativo, el jugo de jengibre puede favorecer la claridad mental y la concentración durante todo el día.
7. Acción antiinflamatoria: La inflamación crónica se asocia con una variedad de problemas de salud. Las poderosas propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede prevenir afecciones asociadas con la inflamación a largo plazo.
8. Rendimiento mejorado: Se sabe que el jengibre promueve una circulación sanguínea saludable. Beber jugo de jengibre con el estómago vacío puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias.
Otras formas de utilizar el jengibre en tu dieta
«El té de jengibre es una excelente alternativa saludable a otras bebidas de jengibre como el ginger ale, los jarabes de jengibre y limón o las bebidas embotelladas de jengibre. Entre la raíz de jengibre y el jengibre en polvo, ambos tipos son igualmente buenos, pero es difícil superar el sabor del jengibre fresco. Además del té, también se puede utilizar y añadir a muchos alimentos pasta fresca/seca o de jengibre», dice Desai.
Sin embargo, un nutricionista advierte contra el uso excesivo de jengibre y señala que puede provocar efectos secundarios en algunas personas.
«Es importante tener en cuenta que, aunque el jengibre puede ser una adición importante a una dieta saludable, el equilibrio es importante. El uso excesivo puede provocar efectos adversos y las personas con ciertas afecciones pueden «Los médicos deben consultar con un profesional de la salud antes de incluir jengibre en su régimen», añade Desai.
