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Información importante
- Los suplementos de vitamina D, combinados con dieta y ejercicio, pueden ayudar a algunas personas con prediabetes a recuperar niveles normales de azúcar en sangre.
- La vitamina D puede apoyar a las células beta pancreáticas y ayudar a producir insulina.
- Los suplementos ricos en vitamina D pueden ayudar a las personas con prediabetes.
La vitamina D es mejor conocida por apoyar la salud ósea, pero cada vez hay más evidencia que sugiere que también puede desempeñar un papel en el control del azúcar en sangre, especialmente en personas con prediabetes.
Una nueva revisión de ensayos clínicos ha descubierto que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a algunas personas con prediabetes a volver a niveles normales de azúcar en sangre cuando se usan junto con ejercicio regular y una dieta equilibrada.
¿Cómo puede ayudar la vitamina D a controlar el azúcar en sangre?
En el análisis, la suplementación con vitamina D aumentó las posibilidades de volver de la prediabetes a niveles normales de azúcar en sangre en un 27% en comparación con el placebo.
El efecto principal de la vitamina D es mejorar la producción de insulina por las células beta del páncreas, según Anastassios Pittas, MD, autor principal del estudio y director de la Clínica de Diabetes de Tufts Medicine.
«Si no tienes prediabetes, el suplemento no te ayudará con la diabetes», dijo Pittas a Verywell.
La vitamina D también puede ayudar a reducir la inflamación, que se ha relacionado con la resistencia a la insulina y la diabetes.
¿La vitamina D alta ayuda con la prediabetes?
En los ensayos clínicos, la dosis diaria fue de aproximadamente 4300 UI, muy por encima de las recomendaciones actuales de 600 UI para adultos de 19 a 70 años y 800 UI para personas de 71 años o más.
En 2024, la Sociedad Endocrina publicó directrices que recomiendan que los adultos con prediabetes de alto riesgo tomen niveles de vitamina D por encima de la cantidad diaria recomendada para reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
Aunque las pautas no especificaban una dosis diaria, el promedio estimado era de aproximadamente 3500 UI por día según los ensayos clínicos que informaron la recomendación.
«La vitamina D es tan segura que si a alguien le preocupa no estar obteniendo suficiente en su dieta o en el sol, debe complementarla. Pero evite las megadosis superiores a 5000 UI por día, cuya seguridad no ha sido probada durante mucho tiempo», dijo JoAnn Manson, MD, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard.
Muy pocos alimentos contienen vitamina D de forma natural. Sin embargo, muchos alimentos están enriquecidos con ella, como la leche de origen vegetal, los cereales para el desayuno y el jugo de naranja. Los pescados grasos como la trucha, el salmón y el atún se encuentran entre las mejores fuentes naturales. El hígado de res, las yemas de huevo y el queso contienen pequeñas cantidades de vitamina D.
Rozalina McCoy, MD, directora de investigación clínica de la División de Endocrinología, Diabetes y Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, dice que le preocupa que demasiados suplementos de vitamina D puedan provocar hipercalcemia, una afección en la que se acumula demasiado calcio en la sangre. Esto puede debilitar los huesos, provocar cálculos renales y afectar el corazón y el cerebro.
Si tiene prediabetes, es mejor hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de vitamina D.
«Creo que es una decisión individual y, en última instancia, existen formas efectivas de prevenir la progresión de la diabetes a diabetes al (a) centrarse en mejorar el estilo de vida», dijo McCoy.
