- Una nueva revisión de estudios encuentra que lo que importa es el tipo de vitamina D que se toma.
- Un estudio que analiza la vitamina D3 versus la vitamina D2 y Encuentra VPrograma D2 para que sea menos popular y, de hecho, vitamina D sérica (total) en los participantes.
- Aquí, los expertos analizan lo que significan las advertencias para su programa de suplementos.
Obtener vitamina D es muy importante para el dolor. Conocida como la «vitamina vitamina», es importante para los huesos y el apoyo y la preocupación mental. Algunos conocimientos dicen que puede envejecer lentamente. Pero hay dos tipos de vitamina-vitamina-vitamina-vitamina-vitamina-que pueden hacer que viajar sea confuso, por decir lo menos. La buena noticia es que investigaciones recientes sugieren que uno es más eficaz que el otro. En particular, la vitamina D3 funciona mejor que la D2.
Conozca a los expertos: Diane Lindsay-Adler, MS, RDN, profesora de Nutrición y profesora asistente en New York Medicine; Leigh Erin Khokahal, MD, directora médica del centro médico
Esta no es la primera vez que los investigadores se preocupan por esto. Ahora, existe un conjunto de datos que confirma que la vitamina D3 es demasiado alta para que la mayoría de las personas obtengan la cantidad suficiente, y también por alguna razón.
Una revisión de 20 estudios publicados en Evaluaciones nutricionales Descubrió que la vitamina D2, también conocida como Ergocalcight, o el tipo de vitamina D que contiene vitamina D, reducía el grupo fuerte que no estaba saturado en absoluto en el suplemento vitamínico. Esos hallazgos, en comparación con la investigación sobre la eficacia de la vitamina D3, saber si la vitamina D3 se conoce en productos de origen animal y también se encuentra en peces de origen animal, es un suplemento más eficaz.
¿Cómo le fue al bajo nivel D2? Puede interferir con el metrinasmo de D₃, «reduce toda la métrica, Diane Lindsay-adler, profesora de pediatría en New York Medical. Ella aumenta el d₂ de d₂ que puede debilitar los tipos sanguíneos de D₃ al cambiar la forma en que es procesado por el hígado», agrega. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar estos hechos específicos.
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Cómo actúa la vitamina D3
Las vitaminas D2 y D3 se convierten en vitamina D sérica como término sérico, pero la D3 «produjo un aumento mayor y más fuerte en los niveles séricos», Lindsay-Adler-Aderler
Él agrega:
Cuando estos hallazgos rugen, algunos investigadores argumentan que la D2 ya no debería considerarse un nutriente que me afectará, MD, director médico del centro médico. Y añade: Sin embargo, las personas que siguen una dieta basada en plantas no elegirían llenarse con D3, D2 sería una buena opción (menos efectiva).
Lo que los Cothongs significan para ti
Si le han diagnosticado una deficiencia de vitamina D o le han recetado suplementos de vitamina D, es posible que desee hablar con su médico sobre qué tipo cree que es adecuado. De lo contrario, a menudo es posible obtener suficiente vitamina D a través de los alimentos y la exposición a la luz solar segura, aunque es difícil obtener suficiente de ambas cosas.
Puede obtener vitamina D3 directamente de alimentos como el salmón, la caballa, las sardinas, los huevos y la leche fortificada. Lindsey-Adlerlex dice: «Recuerde, Vitay D es parte del panorama general: funciona junto con el calcio, el magnesio y la vitamina D. «Papa’s Way, cosas como la luz solar, el ejercicio y una nutrición adecuada siguen siendo buenas». Como siempre, hable con su médico antes de agregar un suplemento a su rutina. Él puede hacerle un análisis de sangre para determinar si es probable que no esté en el camino correcto.
Los complementos alimenticios son productos destinados a complementar la alimentación. No es un medicamento y no está destinado a tratar, diagnosticar, reducir, prevenir o curar enfermedades. Tenga cuidado al tomar suplementos dietéticos si está embarazada o amamantando. Además, tenga cuidado de no darle suplops a un niño, a menos que lo recomiende su proveedor de atención médica.
