Octubre es el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, por lo que recuerdo la importancia del autoexamen, los autoexámenes regulares y las mamografías.
Pero este mes me trae un recordatorio desagradable personalmente, ya que perdí a mi madre, mi hermana y mi padre a causa de diferentes tipos de cáncer. Por eso, he decidido dedicar la columna de este mes a la palabra C en general y a lo que podemos hacer para prevenirla y controlarla.
Está claro que la genética juega un papel importante en la posibilidad de desarrollar cáncer. Pero el medio ambiente y el estilo de vida también son importantes.
Según un estudio publicado en la edición del 13 de junio de 2023 del Cancer Journal de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, entre el 30 % y el 50 % de todos los cánceres y el 40 % de las muertes por cáncer están relacionados con hábitos de vida poco saludables que incluyen fumar, malos hábitos alimentarios y obesidad. , consumo excesivo de alcohol y ejercicio insuficiente. Los datos sugieren que estos tipos de cáncer se pueden prevenir en gran medida mediante cambios en el estilo de vida.
Como asesora de salud, estoy comprometida a cambiar los estilos de vida para prevenir o controlar problemas de salud, y la ciencia respalda mi pasión.
El cáncer de piel es la forma más común de cáncer y el cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer entre todos los estadounidenses. Estas dos enfermedades a menudo se pueden prevenir usando protector solar y no fumando.
Comer bien y hacer mucho ejercicio son algunas de las cosas más importantes que podemos hacer para prevenir el cáncer. El ejercicio ayuda a controlar su peso y estabilizar sus hormonas.
El control del peso ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama, colon, endometrio, esófago y riñón. Una dieta saludable con frutas y verduras bajas en grasas y ricas en fibra también es un factor importante para reducir el riesgo de cáncer.
Treinta minutos de ejercicio cardiovascular moderado y de bajo impacto al día, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, también ayudan a reducir el riesgo de cáncer.
Para los pacientes con cáncer, se ha demostrado que el ejercicio cardiovascular simple aumenta los niveles de hemoglobina, reduce la inflamación, reduce la fatiga, mantiene los músculos en buenas condiciones para las actividades diarias, aumenta la confianza en uno mismo, reduce la depresión y ayuda a la recuperación de la cirugía.
El tratamiento del cáncer está mejorando. Se están desarrollando medicamentos más eficaces y específicos. Y ahora los médicos han incluido el estilo de vida como una parte importante del tratamiento del cáncer a largo plazo.
Con nuevos tratamientos, mejores prácticas y vigilancia, muchos tipos de cáncer no tienen por qué ser la sentencia de muerte que alguna vez fueron.
