Las vitaminas tópicas reciben muchos elogios por parte de los entusiastas del cuidado de la piel, pero hay una importante que a menudo se deja de lado: la vitamina E. Es posible que hayas oído que la vitamina A (también conocida como retinol) es el estándar de oro para reducir las líneas finas y aumentar la elasticidad. , que la vitamina B3 (en forma de niacinamida) puede reducir la inflamación y mejorar el acné, y que la vitamina C es una forma de combatir la hiperpigmentación.1 2 3 Pero la lista (alfabética) continúa con la vitamina E, que merece un poco de atención.
Hay muchos beneficios de la vitamina E que su piel puede apreciar, y la buena noticia es que la mayoría de las personas obtienen suficiente en su dieta, Susan Chon, MD, dermatóloga certificada y profesora MD Anderson de la Universidad de Texas. Cancer Center en Houston, se dice a sí mismo. Sin embargo, un poco de vitamina E tópica (por ejemplo, en forma de suero sedoso o humectante rico) también puede mejorar su cutis.
SELF pidió a los dermatólogos que desglosaran los mayores beneficios de la vitamina E para la piel y cómo incorporarla a su rutina diaria, lo que realmente puede ayudar en los meses más fríos que se avecinan.
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¿Qué es la vitamina E y cómo actúa?
La vitamina C es conocida como uno de los mejores antioxidantes para la piel, pero la vitamina E se encuentra en esa categoría. Existen varias formas diferentes de vitamina E, según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, pero la forma más importante para el cuerpo es el alfa-tocoferol, que se puede encontrar de forma natural en muchos alimentos diferentes, incluido el aceite de oliva. , maní, almendras, espinacas, aguacate, calabaza, pimiento rojo, espárragos y mangos. (Como resultado, la deficiencia de vitamina E es poco común en los EE. UU.).
Cuando los expertos dicen que la vitamina E actúa como un antioxidante en el cuerpo, significa que combate las partículas que dañan las células (llamadas radicales libres) que se sabe que contribuyen a una variedad de problemas de salud, incluidas enfermedades autoinmunes, asma, eccema y enfermedades cardíacas. y cáncer.4 Estas poderosas medidas también funcionan en la piel y pueden ser especialmente útiles para proteger las células del daño de la luz ultravioleta (UV) (como esa quemadura solar que sufrió accidentalmente mientras dormía en la playa) y el cáncer de piel.5
Entonces, ¿cuáles son los principales beneficios de la vitamina E para la salud de la piel?
Previene el daño solar.
Cuando se trata de la protección UV de la que acabamos de hablar, el papel de la vitamina E es preventivo y eficaz. Sus propiedades antioxidantes pueden reducir el daño solar, dice el Dr. Chon explica.6 (Lección científica rápida: si recibe demasiada luz ultravioleta sin protector solar ni ropa protectora, esos rayos dañinos dañan el ADN de las células de la piel). Además, la vitamina puede ayudar a reducir cualquier daño de los rayos ultravioleta al «limpiar» los radicales libres que dañan el ADN de las células, como dice el Dr. Dijo Chon. También puede reducir los efectos comunes de la exposición al sol, incluido el enrojecimiento y la sensibilidad causados por la inflamación. Con esas palabras…
Puede reducir la inflamación y ayudar a curar las heridas.
Debido a que la vitamina E ataca a los molestos radicales libres, también puede ser antiinflamatoria, dice Rachel Westbay, MD, dermatóloga certificada en Marmur Medical en la ciudad de Nueva York e instructora clínica en el Hospital Mount Sinai. Además de refrescar y reparar la piel dañada por el sol, también hay evidencia de que la vitamina E puede ayudar a curar heridas graves, incluidas quemaduras, que también son causadas por la inflamación de los radicales libres.7 En esos casos, a menudo se combina con vitamina C y zinc, para proteger contra el estrés oxidativo (desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo) y acelerar el proceso de curación, dijo el Dr. Westbay explica.8 9 Dicho esto, no hay suficiente investigación sobre la vitamina E tópica para lesiones diarias menores (como cortarse la pierna en la ducha), agrega.
Puede suavizar la piel seca y crear una tez suave.
Hay una buena razón por la que la vitamina E se agrega regularmente a los humectantes espesos y a los aceites corporales nutritivos: puede absorberse fácilmente en las capas superiores de la piel, lo que le permite fortalecer el estrato córneo (el externo) y absorber la humedad, dice. Doctor Chon. (Una barrera cutánea débil no retiene bien el agua, como SELF informó anteriormente). Es por eso que la vitamina E tópica puede ayudar con las afecciones cutáneas secas e inflamatorias que incluyen una barrera dañada, incluidos el eczema y la psoriasis.10 (Sin embargo, la vitamina E por sí sola no es lo suficientemente fuerte para tratar el eccema o la psoriasis graves; si padece esas afecciones, a menudo necesitará un tratamiento recetado más fuerte por parte de un dermatólogo, señala el Dr. Chon).
