Es posible que recuerde tener cierta edad cuando se volvió más consciente de su cuerpo, de lo que comía y de cómo lo veían los demás. Si bien esta es una parte normal del desarrollo, puede ser perjudicial cuando crea altos niveles de estrés y ansiedad, y comienza a desempeñar un papel activo en el cambio de su cuerpo a una edad temprana.
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Cómo comienza el trauma generacional de la dieta
Miremos esto a través de la lente de su relación con la comida. Piense en cuando era un bebé: comía cuando tenía hambre; te detuviste cuando estabas lleno. En algún momento del camino, recibió el mensaje de que la comida debe ser restringida, repartida o contada. Podrías haber recibido este memorándum directamente de un familiar que te hizo sentir como si no tuvieras permitido comer todos los alimentos. Por otro lado, podría haberse comunicado indirectamente al observar a un miembro de la familia que no se permitía comer todos los alimentos.
Ya sea sutil o dolorosamente evidente, así es como funciona el trauma generacional de la dieta, según Rabiya Bower, MHSc, RDN, quien heredó el trauma generacional de la dieta de su madre. «Mi mamá ha luchado con el peso desde que tengo memoria», dice. «Se quejaba constantemente de lo gorda e infeliz que estaba. Como adulto, me doy cuenta de que esto es muy triste. ¡Me veo exactamente como mi mamá!”
Bower señala que quiere romper este ciclo en su propia familia: «Después de tener a mi propia hija, supe que quería hacerlo mejor», dice. «Poco después de su nacimiento, salté a la nutrición antidietética. No hablamos negativamente sobre nuestros cuerpos en mi casa, y he tenido que recordarle a mi madre varias veces sobre su lenguaje vergonzoso frente a mis hijos».
¿Qué tan común es el trauma de dieta generacional?
La frase común de los padres «Tus hijos siempre están mirando» destaca cómo nuestros hijos aprenden de nuestras actitudes y comportamientos con la comida. ¡Ahora tenemos investigaciones que establecen asociaciones entre los hábitos alimenticios de la madre y las actitudes de los niños hacia la comida también desde que son pequeños!
La dietista de alimentación intuitiva Kelsey Kunik, RDN, de Graciously Nourished, amplía esta idea: “Aprendemos cómo estar en el mundo, qué es importante y qué debemos priorizar desde una edad temprana mientras observamos a los adultos que nos rodean. Cuando vemos a los adultos en nuestras vidas participar en dietas y patrones de alimentación desordenados, se nos muestra desde una edad temprana que nuestros cuerpos están destinados a ser controlados, la comida debe ser temida y no se debe confiar en nuestros instintos y preferencias. ”
Entonces, ¿cuántos de nosotros estamos luchando con esto? Las estadísticas pueden sorprenderte. «Según esta Revisión de 2023 en el Revista de Pediatría de la Asociación Médica Estadounidenseuno de cada cinco niños en todo el mundo muestra signos de trastornos alimentarios», dice Dani Lebovitz, MS, RDN, un experto en alimentos para niños y positividad corporal en Franklin, Tenn. «Del mismo modo, de otro estudio de 2010 en roles sexuales, los niños de hasta tres años expresan una preferencia por la delgadez. Ahora más que nunca, es importante que cambiemos la conversación sobre la comida y el cuerpo con nuestros hijos».
¿Cuáles son los signos del trauma generacional de la dieta?
Si se pregunta si ha experimentado un trauma generacional con las dietas, Emily Settler, RD, LD de Intuitive Eating Made Simple dice que se haga estas preguntas: sus respuestas pueden ser bastante reveladoras.
- ¿Sientes que eres digno de comida?
- ¿Experimenta culpa o vergüenza cuando come ciertos alimentos?
- ¿Sientes que puedes comer y disfrutar todo tipo de alimentos?
Si lucha con dietas y restricciones crónicas, sentimientos de insatisfacción corporal, baja autoestima o angustia emocional en torno a la comida, es posible que esté experimentando los efectos secundarios del trauma generacional de las dietas. Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden aparecer a cualquier edad y pueden verse diferentes de persona a persona.
rompiendo el ciclo
Romper el trauma generacional de las dietas se refiere al proceso de superar el impacto negativo que las dietas y los trastornos alimentarios pueden tener en las personas y sus familias a lo largo de las generaciones. El trauma de la dieta se refiere a la angustia emocional y psicológica causada por las dietas restrictivas, la vergüenza corporal, el estigma del peso y las relaciones poco saludables con la comida y la imagen corporal.
Romper el trauma generacional de la dieta implica reconocer y desafiar estos patrones dañinos, fomentar un enfoque positivo e inclusivo de la comida y la imagen corporal, promover la aceptación del cuerpo y adoptar principios de alimentación intuitivos. Cuando comienza a hacer este cambio, un desafío común es poder comunicarse claramente con quienes lo rodean acerca de sus factores desencadenantes y lo que pueden hacer para apoyarlo de manera diferente en el futuro.
«Uno de los mayores desafíos que veo es que los familiares o amigos se sientan incómodos o incluso molestos por el enfoque cambiante del cliente sobre su cuidado personal y el rechazo a la cultura dietética. A veces, el viaje sin dieta de una persona puede incluir sentirse alienado de ciertas personas en su vida porque su principal punto en común era la dieta, lo que puede hacer que las relaciones terminen o cambien», explica Caroline Young, MS, RD, RYT, propietaria de Whole Self Nutrition. .
Encontrar apoyo
Para romper el ciclo dentro de su propia familia, es posible que primero deba hacer su propia sanación. Si desea recuperarse de su trauma por la dieta, se beneficiará del apoyo de terapeutas, dietistas y otros profesionales de la salud que se especializan en la curación de los trastornos alimentarios y la imagen corporal.
«Algunas de las herramientas más poderosas para curarse del trauma de la dieta generacional incluyen el trabajo de partes y el trabajo de valores. Guío a los clientes a través de un proceso de identificación del primer momento en sus vidas cuando reciben el mensaje de sus padres o cuidadores de que su cuerpo es un problema que debe solucionarse o que la comida es algo que deben controlar de cerca», dice Young.
Una vez que comprenda su historia, necesitará un enfoque único para romper el ciclo con sus hijos. «Los padres que están listos para romper el trauma generacional de la dieta pueden comenzar por transformar sus prácticas de crianza de alimentos y entornos de alimentación, preparando el escenario para que sus hijos tengan una relación saludable de por vida con la comida y sus cuerpos», ofrece Lebovitz. Si eres padre, nunca es demasiado tarde para empezar a romper el ciclo.
