La genética, los altos niveles de estrés y el entorno pueden explicar por qué te enfermas con tanta frecuencia. Incluso si usted está sano en general, aún es posible enfermarse. La frecuencia con la que te enfermas como persona sana depende de cómo funciona tu cuerpo.
Tiene diferentes sistemas inmunológicos, lo que afecta sus posibilidades de enfermarse. Aprenda cómo varios factores, incluidas las elecciones de estilo de vida, el medio ambiente, la genética y la edad, afectan su sistema inmunológico.
Su sistema inmunológico lo protege de enfermedades y ayuda a combatir los gérmenes cuando está enfermo. Los diferentes sistemas inmunológicos pueden afectar sus posibilidades de enfermarse.
La inmunidad, por ejemplo, aumenta cuando entras en contacto con gérmenes. El sistema inmunológico responde creando anticuerpos que lo protegen de estos patógenos en el futuro. También puedes fortalecer tu sistema inmunológico vacunándote.
La inmunidad ocurre cuando los anticuerpos externos al cuerpo se vuelven parte del sistema inmunológico del cuerpo. Varios factores contribuyen a la formación del sistema inmunológico durante la infancia, la niñez y en el útero. El feto recibe anticuerpos, por ejemplo, a través de la placenta durante el embarazo.
También tienes inmunidad innata, o la inmunidad con la que naces. La inmunidad innata incluye cualquier parte de la defensa del cuerpo contra patógenos, como los reflejos de la tos, la mucosidad y el ácido del estómago.
Varios factores del estilo de vida pueden debilitar su sistema inmunológico y provocar infecciones frecuentes. Estos incluyen el estrés, la obesidad, el consumo de alcohol y su entorno.
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Estrés
El estrés es la capacidad de su cuerpo y cerebro para responder a desafíos o demandas. Su cuerpo libera una hormona llamada cortisol durante momentos de estrés. El estrés a corto plazo suele ser menos perjudicial para la salud que el estrés crónico. Los niveles altos de cortisol pueden proteger su sistema inmunológico al reducir la inflamación en el cuerpo.
El estrés prolongado puede afectar negativamente a su sistema inmunológico. Su cuerpo cambia cuando los niveles de cortisol se mantienen altos, lo que aumenta la inflamación. El estrés también reduce la cantidad de células inmunes o linfocitos. Es posible que se enferme con más frecuencia si no tiene suficientes linfocitos para combatir las enfermedades.
Obesidad
La obesidad puede contribuir a un sistema inmunológico débil. Las personas obesas tienen más probabilidades de enfermarse con COVID-19 y tener síntomas más graves que otras.
La obesidad también es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas. Las personas obesas pueden tener afecciones relacionadas, como presión arterial alta o enfermedad de las arterias coronarias (EAC). Estas condiciones de salud subyacentes debilitan el sistema inmunológico.
La obesidad aumenta la inflamación y los niveles de citoquinas. Las citocinas son proteínas que ayudan a combatir las infecciones. El exceso de citoquinas puede ser peligroso porque puede debilitar el sistema inmunológico y empeorar los síntomas.
Consumo de alcohol
Es posible que el consumo ocasional de alcohol no cause muchos problemas a su sistema inmunológico. El consumo frecuente o crónico, por el contrario, puede reducir la eficacia de su sistema inmunológico.
El trastorno por consumo de alcohol (AUD) se asocia con una disminución en la frecuencia de las células del cuerpo. Es posible que se enferme con más frecuencia si no tiene suficientes células inmunitarias listas para combatir las infecciones.
Ambiente
La contaminación del aire puede dañar el sistema inmunológico y el corazón a una edad temprana. Los factores ambientales, como los contaminantes y las toxinas, pueden debilitar el sistema inmunológico con el tiempo, incluso durante la infancia.
La contaminación del aire puede hacer que el sistema inmunológico funcione innecesariamente, como el asma. Su entorno puede interferir con la respuesta inmune, como se ve en la ineficacia de las respuestas antivirales.
Otros factores pueden afectar la frecuencia con la que se enferma, incluido un estilo de vida que puede afectar negativamente su sistema inmunológico. Varios factores determinan la inmunidad, como por ejemplo:
- Edad: Los adultos mayores tienden a tener menos inmunidad que los adultos más jóvenes. Tu sistema inmunológico decae a los 60 años, lo que te hace más vulnerable o vulnerable a los gérmenes.
- Atención: La teoría de la higiene puede explicar por qué algunas personas son más susceptibles a las enfermedades. La idea es que cuantas más bacterias y virus esté expuesto cuando sea niño, más «fuerte» será su sistema inmunológico.
- Genética: Tus genes pueden determinar tu inmunidad natural. Un sistema inmunológico natural débil reduce la inmunidad y aumenta el riesgo de infección.
- Estación: La estación también puede afectar la facilidad con la que te enfermas. Es posible que se resfríe o contraiga gripe durante el invierno. El frío ayuda a que los virus se propaguen más fácilmente. Es posible que esté hacinado en la casa, rodeado de otras personas, durante ese tiempo. Estar muy cerca también aumenta el riesgo de propagación de virus.
No puedes potenciar completamente tu ejército. Algunos hábitos saludables aún pueden protegerlo de enfermedades, como:
- Come comida saludable: Los nutrientes de frutas y verduras, como el zinc, el hierro, la vitamina C y los ácidos grasos omega-3, son importantes para un sistema inmunológico saludable. Los omega-3 presentes en el pescado graso, por ejemplo, ayudan a producir células corporales.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física mejora el flujo sanguíneo, lo que ayuda a producir anticuerpos. El ejercicio también reduce el estrés, lo que ayuda a que funcione su sistema inmunológico.
- Dormir lo suficiente: Tu cuerpo libera citoquinas mientras duermes. La falta de sueño puede reducir los niveles de citoquinas, aumentando el riesgo de enfermedad.
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo moderado de alcohol es de una copa al día para las mujeres y dos para los hombres.
- Controle su peso: La obesidad puede afectar su sistema inmunológico. Mantener un peso saludable puede fortalecer su sistema inmunológico. La obesidad también aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas, que debilitan el sistema inmunológico.
- Reducir los niveles de estrés: Pruebe actividades que alivien el estrés para reducir los niveles de cortisol. La respiración profunda, la meditación y escuchar música relajante pueden ayudar a controlar el estrés.
- Dejar de fumar: Fumar puede aumentar el riesgo de sufrir problemas respiratorios si está enfermo.
Recuerde que si parece estar enfermo con frecuencia, no necesariamente no está sano. En cambio, usted puede ser más susceptible a las enfermedades que otros.
Algunas personas son más susceptibles a la enfermedad que otras. Las elecciones de estilo de vida, el medio ambiente, la genética y la edad juegan un papel importante en la determinación de la inmunidad. Los buenos hábitos pueden protegerlo contra las enfermedades, incluso si no tiene un control total de su sistema inmunológico.
