estan todos confundidos y cerebro.
Una nueva investigación sugiere que hacer ejercicio puede generar más volumen cerebral.
El estudio, publicado el mes pasado en el Journal of Alzheimer’s Disease, analizó los cerebros de más de 10.000 personas y descubrió que el ejercicio regular (incluso dar unos pocos miles de pasos) puede estar relacionado con un mayor volumen de cerebro.
El volumen cerebral está relacionado con la salud del cerebro: un volumen bajo indica deterioro cognitivo y, posteriormente, puede provocar demencia. Por lo tanto, un aumento o mantenimiento del peso del cerebro puede tener «efectos neuroprotectores potenciales», según el equipo de investigación.
«Descubrimos que incluso el ejercicio moderado, como dar menos de 4.000 pasos al día, puede tener un efecto positivo en el cerebro», dijo el coautor del estudio, el Dr. David Merrill, director del Centro de Salud Cerebral del Instituto de Neurociencia del Pacífico. , dijo en un comunicado.
«Esto es significativamente menos que los 10.000 pasos recomendados regularmente, lo que lo convierte en un objetivo alcanzable para la mayoría de las personas».
10.125 participantes, con una edad media de 52 años, se sometieron a imágenes por resonancia magnética (IRM) de todo el cuerpo para determinar qué tan bien funcionaban sus cerebros en respuesta a sus niveles de ejercicio.
Ya sea caminar, correr o practicar deportes, las personas que realizaron una actividad de moderada a vigorosa (ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco y la respiración durante al menos 10 minutos) tuvieron más cerebro en muchas áreas, como el hipocampo, que es responsable de la memoria. ; el cerebro, que ayuda a procesar la información; y los lóbulos occipital, frontal y parietal.
«Nuestra investigación respalda estudios previos que muestran que la actividad física es buena para el cerebro», dijo el autor del estudio, el Dr. Cyrus A. Raji explicó. «El ejercicio no sólo reduce el riesgo de demencia sino que también ayuda a preservar el tamaño del cerebro, lo cual es importante a medida que envejecemos».
El estudio se suma a investigaciones anteriores que han demostrado un vínculo entre el ejercicio y un riesgo reducido de demencia.
Un estudio del año pasado encontró que hacer solo un minuto de sentadillas reducía estar sentado durante mucho tiempo y mejoraba la función cognitiva y cerebral, mientras que un informe de 2022 concluyó que solo 15 minutos de caminata al día reducen el riesgo de Alzheimer en un 33%.
Mientras tanto, los expertos han advertido contra comportamientos o condiciones comunes que pueden acelerar el desarrollo de la demencia, como el abuso de alcohol, la deficiencia de vitamina D, la inflamación o el estrés crónico.
